進入盛夏，溫度升高，空氣溼度增大，“桑拿天”開始困擾人們。這種天氣很容易引起胸悶、氣短、出汗過多等不適，也很容易中暑。那麼，如何預防中暑？中暑了該如何處理？
預防
多次喝水 每次少量
中暑是發生於夏天或高溫作業時的一種急性病症，長時間受到烈日暴曬或氣溫過高是導致此病的主要因素。臨牀表現輕者可見頭暈、噁心、嘔吐、頭痛等症狀，嚴重者可突然昏迷、面色蒼白、呼吸不勻、血壓降低等。
預防中暑的發生，首先要儘量減少日照最強烈的上午11時至下午3時之間不必要的外出;外出時要打傘或戴帽子，減少紫外線照射，避免發生不良反映;要保持室內通風，開空調、風扇等，降低室溫;增強自身體質，保證充足睡眠，多吃些營養豐富的水果和蔬菜;降低勞動強度，高溫下工作每天儘量不要超過8小時。
人體出汗太多會造成體內水分、鹽分丟失過多，就可能導致中暑的發生，因此要多喝水。人體補水的原則是每次少量但要多次喝，如果一性次喝太多，會加速出汗，加快體內代謝紊亂。根據氣溫的高低，每天喝1.5升至2升水，出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
含鉀食物 可以多食
高溫季節由於人體飲水量增加，導致胃液稀釋降低，引起食慾下降，因而更需要注意飲食調節。
據介紹，食物方面要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類，還可以多吃海帶、紫菜及豆製品等含鉀較高的食物，少吃油膩食品。另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。
同時，要注意休息，保持良好的精神狀態。要進行適當的體育鍛煉，提高機體自身對高溫的耐受力和適應性。
外出時儘量穿棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。可隨身備有仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等。
救 治
三種情況 分類應對
一旦發生了中暑，該如何處理？林健燕說，中暑一般可分爲三類，不同類的中暑有不同的應對方法：
先兆中暑 表現爲大量出汗、頭暈、胸悶、噁心、四肢無力等症狀，體溫正常或略有升高。先兆中暑如能及時離開高熱環境，經短時間休息後症狀即可消失。
輕度中暑 即有先兆中暑症狀，同時伴有嘔吐、皮膚溼冷、血壓下降等症狀。一旦出現輕微中暑症狀，應立即停下正在做的事情，離開熱的地方，找一個陰涼處坐下休息，同時補充水分，小口慢飲，解開領口釦子、領帶等，保持身體周圍通風，並塗抹或服用解暑藥物，如果有條件的，可以洗個冷水澡，經過一段時間休息後，若症狀不減反增，應及時就醫。輕度中暑者經治療後，一般4—5小時內可恢復正常。
重度中暑 大多數情況是在高溫環境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈等，皮膚灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上。如發現中暑者面色潮紅，大量出汗，體溫升至38.5℃以上，或出現暈厥等重度中暑症狀，應立即將中暑者送往醫院搶救治療。
