開放體育場學校有補助根據計劃，市民每週參加體育鍛煉活動不少於3次、每次不少於30分鐘，學生在校期間每天至少參加1小時的體育鍛煉活動。各級機關、企事業單位要堅持開展工間（前）操和業餘體育健身活動。市民《國民體質測定......

屈膝仰臥起坐訓練部位：腹肌預備姿勢：身體平躺，雙手交叉於胸前，兩腿彎曲成90℃，腳掌平置於地面。腹肌力量不足者，可以採取比較容易的預備姿勢，雙手放在膝蓋上，其餘姿勢相同。腹肌力量已經不錯的人，不妨嘗試較高難度，雙手上舉過頭......

>>推薦閱讀：冬季女性肌膚白嫩的方法1月份此時，選一項感興趣的體育運動，如慢跑、健身操、打網球、騎自行車或做健身器械鍛鍊，一旦投身進去便會感到樂趣無窮。l星期做3次體育活動，也會使人心肺功能增強，全身關節靈活。2月份春......

健身實戰：詳細有效的一週健身計劃啞鈴、槓鈴、單車、跑步機週一：胸部與三頭肌訓練(組與組之間休息30秒)胸部訓練啞鈴臥推單個5KGX3組X(20/組)平板飛鳥單個5KGX3組X(20/組)俯臥撐2組X(12/組)三頭肌訓練啞鈴頸後臂屈伸5KG......

春季健身計劃應堅持進行身體鍛鍊，使血流增快，能促進新陳代謝，骨骼強健，增強腸胃蠕動，增加肺活量。由於冬季戶外活動減少，人體的各系統功能有不同程度的下降，一到春季，溫度回暖，人體各個系統的功能也被激活，因此要順應人體的生理......

修訂實施道路交通安全法辦法，制定嬰幼兒奶粉安全保障規定、機動車停車管理規定、控制吸菸條例，對房屋拆遷補償辦法的立法進行預案研究……昨日上午，今後5年的市人大常委立法規劃草案公佈，涉及54項地方性法規......

隨着現實社會不斷的發展，越來越多的人開始追求形象上的完美和個人魅力，尤其是女性朋友，很多女性朋友大多數都爲自己的身材而煩惱，不完美的身材會影響到個人的形象，也會令個人氣質逐漸下降，令人失去自信，所以開始有越來越多的......

國慶期間，北京的陰霾天氣引來了大家的關注，我們也都知道引起陰霾是因爲空氣中的PM2.5。可是昨日，北京外事辦主任趙會民回答記者問題時的一句話卻惹得市民紛紛拍磚，原來，趙會民對記者說的話是市民的烹飪也對PM2.5有貢獻，讓市......

8月8日是中國第15個全國全民健身日，同時也是中國首個體育宣傳週。在中國的高爾夫球界，一場規模浩大的賽事正如火如荼地進行——這就是高爾夫尊中國（室內）公開賽。2022年，高爾夫尊中國（室內）公開賽首次舉辦。作爲高......

近日，有微信公衆號刊載所謂北京城市副中心規劃宣傳片，以此稱城市副中心規劃出爐並進行相關解讀。北京市規土委下午表示，有關消息不實。目前按照市委、市政府的工作部署，市規土委正在積極組織開展副中心各級各類規劃編制，待......

去年的衛生白皮書數據顯示，北京市18至79歲居民中以高血壓、糖尿病爲代表的主要慢性病的患病率顯著高於全國水平，分別爲30.3%和8.6%；且無論城區與郊區，慢性病患病情況均呈快速上升和年輕化趨勢，同時不合理膳食結構、超重和......

北京三月乍暖還寒下暴雪市民驚呼竟是泥【組圖】【北京暴雪】昨夜北京暴雪，今日凌晨氣象臺發佈暴雪橙色預警。北京暴雪三月飄，按照往年看，三月的北京雖然不像南方溫暖，但還是會有春意黯然之景，無奈的是爲何今年三月咋暖還寒......

電影《300勇士》片中300名壯士全都是裸着上身、肌肉發達、粗獷威猛的男人，據說不少女人在看影片時，常常有一股想衝上銀幕擁抱“胴體”的衝動，然後狠狠地對身邊的男人說：看到沒有，這纔是真男人，你該去健身了！健美背肌《300勇......

市衛計委主任方來英昨日對全面放開二孩後北京的落地情況進行解讀。據他介紹，預計明年全面二孩政策將正式在北京落地，遭遇猴年生育高峯，明年北京出生人口約爲30萬左右。爲應對這一情況，市衛計委將通過要求所有綜合醫院建立......

繼市民對話21家市屬醫院一把手成功播出之後，北京市醫院管理局與城市服務管理廣播聯手再推市民對話市屬醫院專家名醫系列直播節目——我和健康零距離。8月份，市醫院管理局將派出代表市屬醫院學科特色的專家名......

每次訓練前熱身5～10分鐘，建議使用跑步機，並且把各部位的關節都運動一下避免受傷。第一個月第一、二週：週一、訓練部位：胸肌中部、肱三頭肌。槓鈴平臥推2×20RM啞鈴飛鳥2×20拉力器夾胸2×20蝴蝶夾胸2&times......

運動讓男人充滿魅力。幾乎所有的女孩都喜歡渾身散發男人氣息的男性。而運動就是一個有效增強自己男人氣息的手段。那麼作爲男人的你有制定自己的健身計劃嗎?其實每個年齡段健身的側重點並不同。下面一起來看看男性健......

不管你有多忙碌，不管你有多討厭健身，以下這個號稱全世界最簡單的減肥方法，你一定會喜歡。走路減肥不需要任何輔助設備，你只需要每天堅持一步步的簡單動作。有專家說，每天大概走10000步對身體非常有好處，這包括降低血壓、減......

首先，要循序漸進、因人制宜，且運動做足準備活動，防止外傷。其次，選擇喜愛並適合的健身項目，長期堅持。健身貴在持久，而生活中很人健身都是三分鐘熱度，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。......

男子健身計劃一、20歲左右。運動醫學將這個年齡段稱爲破紀錄年齡段。這個時段身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。從運動醫學角度講，這個時期運動量不足比運動量偏高......