水身體上不管是哪個部位的肌肉80%都是水，即使身體缺少了即使是1%的水，都會大大地降低運動水平和肌肉疲勞後的恢復。早在1997年的時候，德國的一個研究就發現，蛋白質的合成更多地發生在含水的肌肉細胞中，而在脫水的肌肉細胞......

背部肌肉很多，主要有背闊肌、斜方肌、菱形肌、岡下肌、大圓肌、小圓肌和肩胛提肌等，其大小、形狀、位置、功能各不相同。背闊肌：位於背下部，爲三角形扁肌。起於第七至第十二胸椎棘突、全部腰椎棘突、骶中嵴，肌束向外上方斜......

牛奶應該是世界上最有利於肌肉生長的食物了。牛奶中蛋白質包括乳清蛋白和酪蛋白，這兩種都是高質量蛋白。乳清蛋白是一種快速吸收蛋白，它能夠很快地分解成氨基酸並且被血液吸收。所以你在運動之後，補充這種蛋白質對身體是......

吳磊二十四小時穿着清涼，3月14日，有網友在微博曬出吳磊在錄製真人秀時的路透照片。照片中，吳磊身穿無袖白色上衣，正欲將自己浸泡到水缸當中。面對任務，吳磊不斷髮笑，似乎有些害羞。]被水浸溼身體的吳磊好身材盡現，年僅17歲的......

什麼樣的男人才能給女性最大的安全感呢?除了心理上的信任與支持之外，身體強壯，有豐滿肌肉的男人應該就是女性們的天菜了。如何才能成爲一個強壯的男人呢?健身增肌你可能還沒想好怎麼做，下面這些會給你啓發。強壯的男人相......

健身的隊伍越來越壯大了，現在夏季快要到了，男士們可能也爲自己的啤酒肚發愁了，夏天的衣服可是很薄的，你肚子上的那一整塊腹肌可是很明顯的。今天先跟着我看看這些健身動作，我們先從背部的肌肉開始。肌肉男從鍛鍊的角度來講......

所謂穿衣顯瘦，脫衣有肉，在穿上衣服的時候，只要買大一號或者選擇oversize的衣服都會顯示不出來身上的肉，不過當脫下衣服那一刻，照照鏡子，那就真的是崩潰狀。真正的脫衣有肉，是實打實的肌肉，不是一堆脂肪。像這樣。實打實的肌肉......

腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的機率。在練習腹肌的時候可以通過以下方式：多鍛鍊：一般體育生的肌肉都發......

在家練胸大肌是非常可行的，當時如何鍛鍊是很重要的！那麼在家究竟該怎麼鍛鍊胸大肌呢？有哪幾種常見的運動是最適合的呢？不妨跟小編一起來詳細的瞭解和關注下吧，希望對大家有幫助！在家練胸大肌方法胸大肌的鍛鍊方法有哪幾種呢......

很多愛美的美眉不僅要求自己在身材變瘦的同時還要擁有優美迷人是身體曲線，在這種情況下想瘦又有型的身材只能依靠增加肌肉鍛鍊來實現了。下面就給大家介紹幾個肌肉訓練更有效的方法，趕緊實踐起來吧。1、鍛鍊前一小時吃......

對於女人來說，男人性感的六塊肌是莫大的誘惑。對於女人來說，擁有結實性感的腹肌不只可以吸引女人更是對自己的健康負責。是男人的你，還等什麼呢？仰臥起坐+有氧運動關於仰臥起坐能不能減掉腹部脂肪，一直爭論不休。正方認爲：......

如果真的想要通過飲食來進行增肌，那麼平常應該吃什麼食物好呢？增肌的飲食有哪些原則呢？下面跟着小編一起來詳細的瞭解下吧，希望對大家有幫助的！吃什麼增肌魷魚。魷魚的口感濃密厚實，吃起來有點像雞肉。如果平時沒有時間準備......

很多人都屬於鬆弛型小腹型。其實缺乏運動是個很重要的因數。Step1取一面紙盒直立於地面，雙腳平行肩膀站在面紙盒右側。Step2雙手叉腰，擡起右腳，膝蓋擡高到接近腰部。Step3右腳跨過面紙盒後放下，小心別把面紙盒踢倒了。Ste......

導語：現在很多人講究健康生活，也有很多人愛上了鍛鍊身體多長肌肉。世界上健美第一人羅尼·庫爾曼就是一個肌肉極其發達的人，但是今天要說的這個人絲毫不遜色，甚至頭皮都是皺褶的，堪稱真實版石頭人，和小編一起看看這個......

據網友曝料一組茅子俊的肌肉寫真,茅子俊在泳池半身裸露大秀美男子結實胸肌魅力,這該迷倒春心蕩漾的宅男宅女呢?而且這組寫真的曝出很受網友的狂呼,因爲這組寫真簡直將美男子的完美的性感的身材都展現出來了,那結實而......

１．應該什麼時候增加重量？無論何時，當你任何一種練習動作能正確地做10次後，就應增加重量。重量要小幅度逐漸增加，以保證肌肉不斷增長。一般說一週增加10％的重量最爲合適。如果做不到，那也沒關係，只要增加重量就行。2．每次訓練在......

夏天快到了，又到了露肉的季節了，許多男士都練就了一身的肌肉，但有時如果幾天沒煉肌肉就很快就沒了，肌肉也非常的鬆弛，想讓自己的肌肉變得更加的結實。許多人就會問牛奶真的可以使肌肉變得更加結實嗎?肌肉男士答案當然是肯......

鳳小嶽最吸引人的不僅僅是精緻的臉蛋，鳳小嶽肌肉。有臉蛋又有身材，不吸粉纔怪。下面就和小編一起來欣賞鳳小嶽肌肉照。鳳小嶽半裸秀肌肉鳳小嶽在《小時代》飾演激似型男版的「穿著Prada的惡魔」，他爲戲瘦身4公斤，靠健身、......

近日，有網友曬出郭富城半裸拍攝的現場照，出生於1965年的城城已滿50歲，但身材依舊肌肉緊實，狀態滿格，讓一衆網友讚歎果然是天王。網友大嘆：50歲的人可以不禿不肥，還可以保持這麼好的身材，真是不容易啊！也有網友調侃，臘肉還是老的......

生活好了，生活的節奏快了，人們的工作忙了，於是人們的運動鍛鍊就減少了，甚至有的人整天不是躺着就坐在電腦前，於是就出現了肚子上的肉一層層的堆積起來，肚子變得越來越大，越來越軟和，這讓許多的人非常的苦惱，雖然說宰相肚裏好撐......