鐵在人體內的含量是極少的，但它的營養功能卻非常重要，人體一旦缺鐵，骨髓製造出來的紅細胞就會減少，其攜帶氧氣的能力就會下降，上述種種不適也就隨之找上門來了。因此，女性在月經期應適當多攝入一些含鐵豐富的食物，動物血、動......

1.白麪包。兩片半白麪包含鈉就超過600毫克。如果再塗上花生醬，要不超量都難。而且巧克力麪包、菠蘿麪包、奶酥麪包等奶油越多的，含鈉越高。解決方法：不妨選雜糧麪包，雖然含鈉高，但鉀也多，又有纖維、植化素等優質營養素。2.......

富含維生素A的食物動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿蔔、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、大豆等都可補充維生素A。富含維生素B1的食物穀物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內臟、小米、......

>>>相關推薦：什麼是葉酸及補充葉酸注意事項動物食品類：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、雞肉、羊肉等。綠色蔬菜類：豆莢、萵苣、龍鬚菜、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、小白菜、青菜、花椰菜、油菜、扁豆、蘑菇等。......

血液中缺鐵讓你更怕冷人體的熱量來源於營養物質的氧化過程，在這個氧化過程中最需要的是氧。而人體內的氧氣搬運工是含鐵血紅蛋白。所以，冬天是體內氧氣搬運工最忙最累的日子。在人體中，鐵是製造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋......

什麼食物含葉酸水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。蔬菜：萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿......

夜班工人應該避免食用牛排和菠菜，新研究表明，富含鐵的食物會擾亂人體的生物鐘。人體的生物鐘能夠在24小時內調節睡眠清醒節律以及對食物的消化過程。這種週期會激活人體內所有細胞的晝夜節律，影響控制新陳代謝和其他功能......

丙肝究竟能治好嗎?原因是多種多樣。一般如果丙肝合併肝硬化、脂肪肝、糖尿病、心臟病、膽道感染、HIV感染等，都難以治療。此時對於合併症也應適當治療，否則不會收到滿意效果。研究發現，許多難治性丙肝病人的血清中鐵的含......

每一個人都需要補鈣，尤其是女性跟老人更需要好好補補鈣了。女性懷孕的時候最容易缺鈣，因此女性朋友平時應該吃一些食物來補鈣。下面一起去看看哪些補鈣的食物適合女性朋友。女性缺鈣的症狀1.經常抽筋2.無故腰痠背疼3.易......

經期是女性生理週期中的重要階段，血液的流失可能導致貧血問題。在經期期間，合理的飲食可以幫助補充營養，提高血紅蛋白水平，緩解貧血症狀。本文將介紹經期期間適宜補血的食物，以及相關的健康建議。富含鐵質的食物紅肉：牛肉、......

可以吃含鉀豐富的食物,如香蕉和土豆,可以幫助降低老年婦女中風和過早死亡的風險。這項建議是從一項新的研究發現的。但這項研究是很初步的並不能確認鉀就是唯一的更好的飲食習慣，雖然它實際上扮演着主要的角色,幫助婦......

可能最近很多人都出現了缺鐵的情況，這種情況非常嚴重，一旦缺了鐵我們的身體正常生長，就會受到限制，補鐵的方法有很多，食療的方法是一種非常不錯的方法，多吃一些含鐵量高的食物，可以有效的幫助我們快速的達到補鐵的功效目的，來......

孕婦補血是孕期保健中非常重要的一環。在孕期，由於胎兒的生長和發育需要大量的營養，孕婦的身體也需要更多的血液來滿足需求。因此，補血是孕婦必須關注的問題。那麼，孕婦應該如何補血呢？首先，孕婦應該攝取富含鐵質的食物。鐵......

女性準備懷孕前吃什麼好？怎樣養護卵子？女性備孕期間，就需要爲自己和小孩做好準備，營養要跟上。那麼這個階段吃什麼最好？接下來，我們就來看看適合備孕期間食用的食物有哪些？準備懷孕前吃什麼好呢？1、多吃富含鈣和鐵的食物懷孕......

現在各種牛奶、食品大多都含有益生菌，那麼益生菌是什麼呢？益生菌是一種對人體有益的活性微生物，對腸道有益。那麼，什麼食物富含益生菌呢？1.康普茶天然食品店或者超市中都有出售瓶裝的康普茶。它帶有漿果、姜等味道，由於是加......

食物中的鐵食物中的鐵以兩種形式存在：原血紅素和非原血紅素。原血紅素鐵很容易被身體吸收（約20%被身體吸收），新鮮的動物肉類富含這種鐵，如牛羊肉，家禽肉和海鮮。動物的腎臟和肝中含鐵量尤其豐富，但是隻有約5%能被身體吸收。......

在日常生活中，會經常看到一些氣血不足的人面色蒼白，身體虛弱還怕冷現象。鐵能構成血紅素，預防缺鐵而引起的貧血，使皮膚恢復良好的血色。因此很多氣血不足的朋友會尋找富含鐵元素的食物來補血。下面小編介紹一些富含鐵元素......

白木耳在食用的時候一定要注意，它不可以和白蘿蔔、菠菜以及含有豐富的鐵的食物一起食用，不然會對身體產生不好的影響，嚴重的話還會有可能引起過敏等症狀的出現，雖然平時生活中比較常見白木耳這種食物，但是在吃之前一定要了......

膠原蛋白是人體新陳代謝過程所需的蛋白質之一，可以長期服用。膠原蛋白是肌膚中的主要成分，佔肌膚細胞中蛋白質含量的71%以上，膠原蛋白使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與潤澤，膠原蛋白有着十分重要的作用。皮膚......

含有鐵的食物有很多，我們日常生活中就有很多食物能夠幫助我們補充鐵元素。但是含鐵高是食物有哪些呢，它們又有沒有什麼不宜食用之處呢?對於鐵，並不是補鐵越多越好的，那人體每天需要多少鐵元素呢?含鐵高的食物有：豬肝、豬肉......