現代上班族的潮流據中體倍力國航店的國家級健美操指導員高信東介紹，有氧槓鈴操，在英文中的含義是給身體充電。它能讓你體會到比較快速的瘦身運動，運用槓鈴結合健美操和音樂提高健身的效果，塑造魅力體型，可以使你身心得到充......

節後綜合症來襲怎麼辦？心理專家表示：上班族可起居有序，適當制定工作計劃但是，暫別工作7天后，不少市民發現，想重新全身心投入工作，竟顯得有些力不從心，節後綜合症在春節後開始困擾不少上班族。對此，心理諮詢師表示，起居有序、適......

忙碌的OL一族，在過度工作壓力、睡眠不足、生活環境質量較差、長期使用電腦等因素的干擾下，特別容易產生犯困、疲憊、皮膚暗沉、腰痠背痛、小腹多贅肉、便祕、月經不調等問題。1、科學生活：避免卵巢早衰，要堅持科學的生活......

上班族的瘦腿方法一：普通散步法用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閒。上班族的瘦腿方法二：快速步行法每小時步行5-7公里，每次鍛鍊30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮......

本站（）7月1日消息在呆在辦公室裏的上班族，每天的8小時工作時間，基本上都是在椅子上渡過，甚至連午餐時間都是坐在辦公桌前解決的。久坐的危害有很多，諸如肥胖、頸椎病、肌肉萎縮、消化不良等。但工作的高壓力總是讓白領們忘......

瘦腿平躺，兩腿夾緊45度屈膝舉在空中，左腿彎曲到最大限度，右腿盡力向上蹬腿，腳背始終保持勾腳狀態;然後右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上蹬腿。重複剛纔的動作。每天晚上練習，每次最少3分鐘。動作要點是兩腿始終保持夾緊......

胃病爲什麼偏偏鍾情於上班族，我們又該如何打一場轟轟烈烈的保胃戰呢？全球胃病人數都在上升《生命時報》進行了一項調查，參與調查的人羣集中在20-40歲，以企業普通白領、管理人士、政府公務員爲主。結果顯示，在參與調查的161......

早餐是一天當中最重要的，在外就餐又不是很放心？今天教你15分鐘就能搞定的6款健康早餐。爽滑雞蛋羹材料：雞蛋兩隻，糖或蜂蜜，開水做法：1、將兩隻草雞蛋打在碗裏；2、用打蛋器攪勻雞蛋；3、加入少許糖或蜂蜜攪勻；4、一邊加開水一邊......

上班族不吃早餐→胃空蕩蕩→胃收縮→飢餓(儘管你可能並不覺得餓，但實際上是空的)→對胃的不良刺激→疾病產生(易疲倦、易蒼老、頭痛、膽結石、胃潰瘍等)第1步：樹立早餐必吃的觀念。對於上班族而言，......

整體而言，老氣上班族的明顯特徵包括：1.皮膚老化、黯淡無光，有皺紋2.易腰痠背痛，動作難以自如，像老人身軀呈彎曲或緊繃狀3.胃口或消化不好，美食當前或參加聚餐卻提不起熱情4.模樣老氣橫秋，情緒思想守舊無開創性。根據專門研究......

您身邊是否也有這樣的精英？--每天無論工作多累、多繁忙，總能保持最激昂的情緒，整夜熬時工作卻不知疲倦，情緒時而激昂，時而低落，言語衝動，難以自控等等表現。說起來，似乎難以令人相信，這很可能是狂躁症。誰是狂躁症的幫兇其實，心......

以下六節的目的在於充分使肩部活動開,從而改善腦部的供血。最好每天做一遍,大概需要六分鐘。①上下聳肩運動:兩足分開而立,約與肩等寬,兩肩儘量上提,使腦袋貼在兩肩頭之間,稍停片刻,肩頭突然下落。做八遍。②叉手前伸......

1、黑豆漿材料：黑豆60克、清水500毫升。做法：①將黑豆洗淨後用清水浸泡隔夜。②將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機裏攪碎。③用過濾袋將豆渣濾出，豆漿加熱燒開即可。2、水果酸奶材料：橙子1個、酸奶（無糖）300毫升。做法：把橙......

中醫專家認爲累從眼入。眼睛發酸、累等不舒服的症狀，是幾乎所有長時間盯電腦的上班族經常遭遇的狀況，他們時常感到眼睛痠痛、發脹、乾澀、視力模糊，同時還會出現頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、思考能力遲鈍、疲乏無力和......

什麼時候吃？由於人體的胃除了消化外，還需要一兩個小時進行掃除工作，很多人之所以吃完夜宵後第二天有消化不良的腫脹感，就是因爲沒有做好掃除工作的結果。因此，如果你第二天會睡到早上8點，就往前推7小時的消化時間外加2小時......

我們先來了解一下快餐爲何不好。一般的快餐菜式，爲了易保存、口味好，肉類佔了多數，一方面，肉類加工後可以保存時間長一些而不會變色、變形，通過煎炸的方式，肉類食物會更香，而且脂肪在胃中的排空時間比植物性食物更長，所以，最終......

錯誤1：高跟鞋越穿越高一套得體職業裝配上又細又挺的高跟鞋，的確讓你的白領形象有型有款。但那些鞋頭尖尖、細細的硬高跟鞋，其實很容易損傷腳趾和腳面。在你的腳趾甲和兩側皮膚之間，有一條細細的縫隙，醫學上叫做甲溝。甲溝......

最適合上班族午休時的高效瘦身方法。面壁下蹲法：上班族保健除了合理飲食外，適量運動是最好的健身方法。現在推薦一種簡單有效的健身下蹲法。動作要領：兩腳併攏，周身中正，重心放在前腳掌上，含胸收腹，全身放鬆，頭不可後仰、不可......

很多上班族女性白天對着電腦工作，晚上還要看電視放鬆身心。每天長時間的連續用眼，很容易使眼睛疲勞，如果不注意保護很可能導致近視甚至慢性青光眼等各類眼睛疾患。下面爲大家介紹實用小妙方，幫助緩解眼部疲勞。1.每天勤眨......

睡前肌膚減壓原則壓力肌膚狀態：經過了將近12個小時的日夜奮戰，肌膚處於極度繃緊的狀態，肌膚受到電腦屏幕的輻射和城市污染的侵襲變得異常脆弱，即使抹再多的護膚品都不能保證完全吸收。睡前肌膚減壓原則：降低日常的護理，是肌......