全民健身繪就幸福生活爲了滿足廣大人民羣衆日益增長的體育需求，爲了紀念北京奧運會成功舉辦，國務院批准，從2009年起，每年8月8日爲全民健身日。全民健身日是指2009年10月1日起施行的《全民健身條例》第十二條中規定的，應當......

2009年度全民健身志願服務暨全民健身萬里行活動總結表彰大會18日在京舉行。本次大會旨在對2009年期間，關心支持全民健身事業，積極參與全民健身志願服務的社會企業給予表彰和鼓勵。大會共頒發了16個優秀組織獎、9個突出......

一個節日一部法規一次轉型2009年8月8日,全國首個全民健身日寫入史冊。這是我國第一個全國性的體育節日。從發展體育運動,增強人民體質的口號響徹神州,到《全民健身計劃綱要》制定實施;從全民健身周、全民健身月等活動......

1.提高蛋白質攝入量，低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝人量：體重190磅以上的健美運動員應限制在每天56—75克碳水化合物，體重190磅以下的運動員應限制在每天40—55克碳水化合物。當碳水化合......

開放體育場學校有補助根據計劃，市民每週參加體育鍛煉活動不少於3次、每次不少於30分鐘，學生在校期間每天至少參加1小時的體育鍛煉活動。各級機關、企事業單位要堅持開展工間（前）操和業餘體育健身活動。市民《國民體質測定......

一項以身體爲動力的遊戲，幫助我們放鬆精神、補充體力。一來一去的節奏中，身體慢慢積蓄着能量，各部位的配合越來越協調。一搖一蕩的韻律，風和日麗的催化，壓力被徹底地釋放！每天在鞦韆架上做一組30分鐘的練習吧！1.膝部一屈一伸......

研究發現，任何能增加能量消耗的活動都有可能延長中老年人壽命。這些活動包括家務雜活如吸塵、拖地、擦窗、剪草、帶孩子或者散步和做義工等。該研究發表於《美國醫學會雜誌》，對302名年齡介於70到84的老年人進行6年隨訪......

看身材——更苛刻即使是緊身的健身衣，也會對身材的缺陷有掩蓋作用。手臂後側鬆鬆的，大腿根部有橘皮組織，腹部的肥肉重重疊疊……這些你都看在眼裏，急在心裏。清晰真實地看到自己的身體，就能激勵自己......

這項研究其目的在於：探討對於改善身體狀況，人們到底需要多少運動就能見效，以及運動增加幅度對效果的影響如何。研究者對464名已絕經的女性進行了試驗，她們的共同特點是：超重或者肥胖；都有一定程度的高血壓；在試驗前沒有健身......

營養金字塔實現合理營養1、鈣質最好和醋一起攝入：醋能把鈣質離子化，易於爲人體所吸收。2、每天一定要吃一次纖維食品：纖維質可把有害的腐敗物包圍並排泄掉。3、共食比獨食好：多人共食品種多，每種吃一點易達到營養平衡。4、......

12月18日，改革開放30週年我國體育事業發展情況調研組到中山市調研考察，先後參觀了雍景園、沙崗村、長命水村的體育設施，瞭解羣衆開展健身運動的情況。市體育局有關負責人介紹了我市羣衆體育發展情況，各省老體育工作者對中......

動作1：三頭肌訓練要求：俯臥，下巴着地，雙手放於身體兩側，掌心朝向房頂。雙腿併攏，臀部收緊!慢慢地把雙手擡高。雙手要儘量擡到最大幅度，手臂要儘量向中間收緊，不要打開!保持2-3分鐘。目的：可很好地收緊鬆弛的肌肉，更好地修飾手臂......

冬天到了，你是經常出去鍛鍊呢？還是怕冷躲在家裏呢？健身不但能夠提高記憶力，還能改善皮膚問題哦。健身的好處不止這些，一起去了解一下吧！據國家體育總局2014年全民健身活動狀況調查公報顯示，近年來我國全民健身事業快速發展，同......

首先，練熱瑜伽會給心臟和呼吸系統帶來一定的壓力，患有心臟病、低血壓或者體質虛弱的人要謹慎。初學者可能會感覺頭暈，這是正常的現象。練習時要注意時間的掌握，中途適當休息，補充水分。其次，建議學員練習前三個小時不要進食......

屁股在美國人那兒是性器官，你拍他屁股可不得了，他會告你性騷擾，讓你吃不了兜着走;你拍中國人屁股也不那麼簡單，來源於中國一個古老的定律的屁股文化表明：屁股決定腦袋。屁股坐在什麼位子上，腦袋就會產生出什麼樣的思想。不......

具體方法是：晚上盥洗後，仰臥在牀上，閉上眼睛，頭下可以放一個薄枕頭，雙手輕輕放在肚臍上。注意力集中於自己的呼吸。吸氣時，把空氣直吸向腹部，手隨腹部擡起；吸氣越深，腹部升起越高。呼氣，發出O的聲音，然後合上嘴脣，發出M的聲音，腹部......

凡事都有其自然規律，違背了自然規律，不但不會獲得好的結果，反而有損健康。世界古代史上最偉大的哲學家、科學家和教育家——亞里士多德對身體保健頗有見地：運動太多和太少，同樣的損傷體力；飲食過多與過少，同樣的損......

中國政府網昨天公佈《國務院關於加快發展體育產業促進體育消費的若干意見》，《意見》把全民健身上升爲國家戰略，把增強人民體質、提高健康水平作爲根本目標，把體育產業作爲綠色產業、朝陽產業進行扶持，力爭到2025年，體育產......

1、早餐和訓練後的進食有講究在訓練的同時，你需要增加營養，如果早晨沒有吃飽的話，你在稍後的訓練中就會感到飢腸轆轆。早晨用餐應該包含較多的碳水化合物和一些蛋白質。雞蛋白是比較好的選擇，此外，低脂肪酸奶、牛奶和穀類......

頸部與肩部運動1、十指交握放在腦後，重量置於手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。2、將右手置於左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重複數次後換左手練習。3、慢慢旋轉頸部，順時針、逆時針各5次。4、將肩膀提高，吐......