必須提醒你的是：頸椎病人禁忌閉目做大幅度的頸部環繞動作，防止椎動脈和頸部神經受壓迫而產生頭痛暈厥以及肩臂疼痛和手指發麻的症狀。1鴕鳥式雙腿分開與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，讓手心與之相通，吸氣的時候擡頭，呼氣的......

女性們跳着熱辣的爵士舞，伴隨着動感的音樂，無不顯示着女性的魅力，還有就是那火熱的身材。純情玉女梁詠琪曾經頭戴黑色禮帽、身着白色服裝在電視上大跳爵士舞，灑脫的舞步不僅讓她顯得帥氣，據說，它減肥和塑形的效果很不一般。......

1.增進人體器官功能。據醫學統計，行走會使血壓降低，降低血液黏稠度，利於強健心肌，減少血栓的發生。2.強筋健骨。徒步鍛鍊，能運動全身骨骼系統，抻拉肌腱；活動關節，強健骨骼，減少骨質疏鬆。3.調節感情。毛澤東早在青年時代撰文《......

在新出版的《美國醫學協會期刊》中，由哈佛大學公共衛生學院內科醫生髮表的醫學研究顯示，增加運動量能顯著降低成年人罹患糖尿病的機率。美國醫學界將糖尿病稱爲當代流行病，根據世界衛生組織估計，目前全球有1億3500萬人患......

：從早到晚坐在辦公桌旁的OL，通常長期缺乏運動導致的臀部已經變形了。事不宜遲，辦公室一族們立即開始提臀運動吧！以下是小編介紹的辦公室一族提臀運動法，希望能對您有所幫助。一、雙腿後踢完美實現提臀效果該提臀運動功效：消......

女人天生愛美麗，可是每一次看自己如水桶般的腰，心中頓生很氣憤，腰部的線條對於女性來說是很重要的，很多女性爲了能瘦腰也試過很多方法，可是效果平平。其實日常生活中瘦腰的方法有很多，只是自己沒有找到適合自己的。下面我們......

腹部，是健美鍛鍊的重點。腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位。因此，請您不要忽視腹部的健美鍛鍊。1、側身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸......

隨着冷空氣的突然造訪，入冬後的氣候變化也較大，容易給身體造成不適。比如很多上班族原來就有胃病，冷空氣刺激易發生胃腸痙攣性收縮，復發胃病等。因此換季時節尤其要注意從運動保健入手，養護好自己的胃。運動有助消化功能入......

專家表示說其實我們可以經常多蹲一下，這樣對我們的身體很有幫助的。醫學研究發現，人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非常相像，這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。蹲着可以使腹部、腿部、臀部得到最大限度的擠壓，可以減少......

正所謂生命在於運動，健身運動對身心健康非常地重要，但夏季運動需要注意幾個方面，以下告訴你夏季運動的注意事項！1.夏季運動要避熱防曬：夏季是一年中陽光照射最爲強烈的時候，所以，夏季運動首先要避免陽光的直射，運動地點儘量選......

美食當前，很多人會抑制不住自己吃多了，於是肚子撐得難受，塞的全是油水，辛辛苦苦控制的腰圍體重全都前功盡棄，這可怎麼辦？只能亡羊補牢了，現在開始清理腸胃，消滅脂肪！預防疾病。腸胃清理行動之——湯水篇牛肉清湯如果......

很多上班族因爲長期用電腦容易導致鼠標手，那麼對於上班族來說，不妨試試一些小運動緩解鼠標手。長期使用鼠標，重複手腕動作，會因勞損令腕管內的肌腱增厚，腕管空間縮窄。患者初期手指發麻，繼而是掌心、手腕、前臂疼，嚴重者會手......

要想不讓多餘的脂肪在他的身體中安居樂業，就要注意開流，給脂肪更多的機會，快速消耗出去。運動，嘗試新運動：正確燃脂，最重要的當然是運動。不過有人會抱怨，爲什麼運動一段時間後就停滯不前了？運動專家的建議是，不妨換一種新運動......

我們應該如何走出健康和優雅呢？頭部：最理想的走路姿勢，頭部應該是垂直的，不要盯着腳下看，而是將視線保持在前方3~6米的位置。可以想象自己像玩偶一樣，有一條繩子連接你的頭髮，把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重......

隨着歲月的積累肌肉會出現下垂的傾向。而且，脂肪的積累，不僅表現在用手指可以從腰部掐起來的皮下脂肪，在我們看不見的內臟周圍，也會形成內臟脂肪。內臟脂肪的積累，也是小腹凸起的原因之一。尤其要注意的是，內臟脂肪的積累還......

冬季天氣寒冷，如果不運動的話，身體很容易變差的。相反，在冬季運動的話，對身體有衆多的好處。比如說每天保持40分鐘的運動時間，能夠促進血液循環，改善血管的收縮問題，而且還能夠增強肌肉、韌帶的彈性。但是小編提醒，爲了起到好......

腳被稱爲健康晴雨表，多活動腳趾可以促進血液循環，有效消除足部疲勞，對長時間站立的人來說尤其有益。在工作之餘，你可以試試《澳大利亞每日電訊》報推薦的幾種腳趾運動方法。動作一：雙腿直立，腳尖併攏，雙手扶椅背；提身用腳尖站......

步行半小時有助預防便祕很多老人備受便祕困擾，據我國流行病學調查，便祕發病率約9%-13%，其中25%-50%爲老年性便祕。北京市隆福醫院肛腸外科副主任殷毅表示，老年人便祕不可忽視，需及時調整。老人由於消化力降低，分泌消化液減......

那麼爲了助你更完美，以下來看看快速瘦身的5大祕訣吧！啞鈴操利用啞鈴做側舉的動作可以運動肩部三角肌，消除多餘肥肉，使肩膀呈現漂亮的曲線。步驟：雙腳合併站立，背部不需挺直，將上半身微微前傾，雙手握啞鈴，自然下垂。呼氣時將雙......

一、防治老胃病飯後三鞠躬每天飯後彎幾次腰，達到90度，配合散步10-30分鐘，暖和時可到戶外，天冷時也可在房內，飯後做一做彎腰的動作，可以使食物進入胃竇，再配合輕鬆的運動，就能很好地促進食物消化。二、堅持鍛鍊降低胃出血研究......