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老人應如何正確吃水果?
肝炎患者多吃些桔子和鮮棗等含維生素C較多的水果,有利於肝炎的治療和恢復。不要在飯前吃水果,以免影響正常進食及消化。經常腹瀉的,不要多吃上面提到的有緩下作用的水果。可適當吃些蘋果,因爲蘋果有收斂和固澀的作用,心臟......
2023-11-27
老人常吃胡蘿蔔增強免疫力
美國科學家的最新研究證實:每天吃兩根胡蘿蔔,可使血中膽固醇降低10%~20%;每天吃三根胡蘿蔔,對預防心臟疾病和腫瘤有奇效。現在人們對胡蘿蔔的習慣吃法大多是生吃、切成絲和粉絲等涼拌後食用,或者是切成片同其他蔬菜炒食。......
2023-11-27
老年人的長壽佳品—蜂蜜
蜂蜜含有較多的蔗糖酶和澱粉酶,所以食用後,可以增加食慾和幫助消化。蜂蜜中還含有多種維生素。如B1、B2、B6和煙酸、維生素C等。這些維生素對增強人體的免疫功能、防治心血管疾病有着重要作用,蜂蜜中所含的微量元素種類......
2023-11-27
注意:老年人慎食白木耳
白木耳雖然營養價值很高,但在臨牀上,因食用白木耳不當而發生腸梗阻的老年人也比較常見。這是因爲老年人消化功能較差,白木耳又不太好消化,如果一次食用過多或連續多餐食用,則會引起腸梗阻,表現爲腹部陣發性絞痛、噁心、嘔吐......
2023-11-27
老人看書燈的亮度
從40歲開始,人就會出現眼睛調節能力減退及老花眼等問題,隨着年齡增長,老年人的角膜、晶狀體、玻璃體等屈光間質透明性下降,瞳孔縮小,使進入眼內的光線量減少。視力下降了,老年人閱讀時就需要提高照明亮度和質量。在各種色光......
2023-11-27
新鮮香茹的保存祕訣
香茹的保存方法其實也很簡單。只要將新鮮的香菇放入保鮮袋,擠去空氣,放進冷凍室冷凍一夜。第二天拿出來時發現香菇已脫掉水分,而保鮮袋上留着密密的小水珠。這時,把香菇拿出來,用紙片吸掉香菇表面的水分之後,裝進另一個乾淨......
2023-11-27
提醒:老年人散步要“對症”
背向散步兩手背放於腎俞穴處,緩步倒退50步再向前行100步,反覆5~10次。這種散步方式僅適合於健康的老人。快速散步每分鐘90~120步,每次30~60分鐘。適合於慢性關節炎、胃腸道疾病和高血壓恢復期的患者。普通散步每分鐘60~9......
2023-11-27
綠葉蔬菜有益於老年人大腦
哈佛楊伯翰婦女醫院的研究人員發現,60至70歲的婦女,如果平時吃十字花科蔬菜和綠葉類蔬菜較多,其記憶力、口頭表達能力和注意力等隨年齡增長而減退的趨勢相對緩慢。這些蔬菜包括:西蘭花、菜花、長葉萵苣和菠菜。楊伯翰婦女......
2023-11-27
糖尿病的老人吃什麼好 8種食物不要錯過
糖尿病是老年人的常見病,由於老年糖尿病人的機體功能已經在慢慢衰退,很容易因不良的飲食而使血糖控制不佳,導致出現糖尿病併發症,因此老年糖尿病人要注意日常的飲食。那麼糖尿病老人吃什麼好呢?接下來爲大家介紹幾種適合糖......
2023-11-27
老人常吃小白菜好處多
小白菜又叫青菜、雞毛菜、油白菜。小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素比較豐富的菜,其中的鈣、磷等元素能促進骨骼發育,其所含胡蘿蔔素是大白菜的74倍,可以護眼明目。另外,小白菜中的維生素B。維生素B6、泛酸等,具有緩解精神......
2023-11-27
奇了!百歲老人銀髮回青
滿百歲白髮轉青記者看見,老人梳理得整整齊齊的滿頭銀髮中,頭頂上幾縷已經連成一片的青絲格外顯眼。每根黑髮從根部一直延續到髮梢,全然沒有染過的痕跡。據張光建的三兒子李進修介紹,早在四年前,老人就出現了白髮轉黑的跡象......
2023-11-27
老年人冬季如何曬太陽?
研究發現,那些不出門,儘管常在窗前曬太陽的老人,也同樣表現出維生素D缺乏症狀,研究人員解釋,這是由於窗戶玻璃濾掉了部分紫外線,而這些紫外線對促進人體合成維生素D是必不可少的。專家認爲,在冬季鼓勵老年人多去戶外曬曬太陽......
2023-11-27
體胖老人宜多食空心菜
空心菜含有豐富的膳食纖維,具有促進腸蠕動、通便解毒的作用。空心菜的蛋白質含量比同等重量的西紅柿高4倍,鈣含量比西紅柿高12倍多,並含有較多的胡蘿蔔素。同時,空心菜還屬於鹼性食物,食用後可降低腸道的酸度,可預防老年人......
2023-11-27
“松仁玉米”的妙處
由於玉米中所含的胡蘿蔔素、黃體素、玉米黃質爲脂溶性維生素,加油烹煮有幫助吸收的效果,促使發揮營養作用的效果。所以,老年人吃玉米,可以時不時地炒着吃點,比如做道松仁玉米。從抗自由基角度來看,美國康乃爾大學在《農業與......
2023-11-27
老人飲食切記要遠“白”近“黑”
三白指的是鹽、糖、豬油。要少吃。而三黑是指蘑菇、木耳、黑米,要經常吃這些食物。對於鹽、糖、豬油,不要單一地拒絕,還是要適當地吃一些。而且,人體需要合理地攝入這三白。鹽一般來說鹽每天不超過5克,每餐裏幫助提提味就......
2023-11-27
地中海飲食助老人延年益壽
最新一期《英國醫學雜誌》報道說,雅典醫學院安東尼婭?特里霍普魯領導的一個調查小組在9個歐洲國家共選取了近7.5萬名年齡在60歲以上的老年人,他們發現其中遵循地中海飲食方法的人死亡率平均降低了7個百分點。一名60歲的......
2023-11-27
老人的6大危險時刻
性生活時:即使50歲以後,很多老人仍然有性生活,這是非常好的一件事情,但老人性生活要避免激烈和時間太長,以免突發中風或猝死。上廁所時:用力屏氣排便時,腹壁肌和隔肌強烈收縮,使腹壓增高,動脈血壓和心肌耗氧量也因而增加,血壓驟升......
2023-11-27
老花眼的“養眼”祕訣
本文介紹幾種眼睛養生方,意在幫助中老年朋友保護雙目,防治老花眼。目宜常熨熨目可使局部氣血流通,減輕眼睛的疲勞,調節眼肌,的緊張狀態。方法是:早晨起牀後,先將雙手掌互相摩擦,待手搓熱後,以雙手掌敷於雙眼,熨五秒鐘,反覆三遍,午......
2023-11-27
老人穿平底鞋爲何腳疼?
平底鞋舒適輕便,往往爲老年人所喜愛。然而據專家介紹,穿平底鞋不利於老年人的健康。人上了年紀後,足底肌肉和韌帶會發生退行性衰老變化,足弓彈性也逐漸喪失,負重能力大大降低。正因爲如此,許多老年人在長時間站立或行走後,容......
2023-11-27
老年人生活“三大禁忌”
失落傷感是老年人健康之大忌。這種失落傷感尤以曾經擔任過社會重要角色的離退休老同志爲甚。由於角色的輪替,權力的轉移,門可羅雀代替了昔日的車水馬龍,身居華堂也無人問津,倍感空虛無聊。特別是知道曾被自己親手栽培提拔......
2023-11-27
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