恐懼症是急性焦慮發作的一種。通常是突然發作胸悶、氣促、呼吸不順暢、頭暈、心跳加速、冒冷汗、身體發抖、胸口痛、頭皮麻、忽冷忽熱等，感覺快要死了，部分身體失去知覺，不能控制自己等等。
通常出現這些症狀，有些是有特定環境或狀況的，也有些沒有任何原因的。比如，有些廣場恐怖症的人害怕去人羣密集的地方，不敢坐公共汽車、地鐵、不敢去隧道、天橋，甚至不敢外出。有些社交恐怖症的人，不敢面對觀衆，不敢演講、不敢見陌生人，甚至不敢與人交往。也有人害怕一些特定的東西，如昆蟲、動物、血、髒東西，或畏高怕水，不敢坐船、坐飛機甚至不敢坐電梯等。也有些一些恐懼症是沒有特別原因的，說來就來，發作頻密，這些人經常出現在醫院急救室裏，以爲心臟病發作。廣州腦科醫院心理康復科彭建玲
這些症狀的反覆出現，會嚴重影響工作和生活，當然也會因爲這種狀況更加焦慮甚至更加恐懼，他們感覺痛苦。
怎樣對待恐懼呢？
很多人通常採取的是對抗。他們認爲自己有能力抵抗，如果抵抗的話，它們就會消失。
但是，越是這樣做，他們越痛苦。就像矛與盾：矛刺過來，盾就抵抗；矛再刺過來，盾越發抵抗；矛刺的力量越來越大，盾的抵抗力也越來越大……二者不斷糾纏，越發不清。
正確的做法是：
1、 當恐懼來的時候，要學會覺察。當你意識到的時候，告訴自己：“它”
又來了。但是不要緊，一會兒“它”會走的。
2、 嘗試放棄抵抗，與恐懼一起沉浮。也就是說，如果把恐懼形容爲“矛”，
把抵抗形容爲“盾”的話，“矛”刺過來的時候，“盾”不接招，那麼“矛”失去了進攻的目標，它刺出去的力量也就會越來越小，所以恐懼對你的影響也就會越來越小。
這就像衝浪一樣。恐懼就像一股巨浪，如果你與它搏鬥，你一定會被淹死。唯有順着巨浪，與她一起沉浮，纔不至於被淹沒，也不會受傷害。
3、 方法是：
放鬆自己。找個地方坐下來，閉上眼睛，深呼吸，數1，2，3，…。.10，覺察一下
恐懼是否會平復下來？
這就是所謂的接納，接納恐懼的存在，與恐懼同在，允許它伴隨你。只要你允許，它對你的傷害就會越來越少。
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