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怎麼樣做能讓老人心理最健康
當自己意識到自己將進入離退休角色,當一個人快步入老年期時,處於這個階段的人心理活動較爲劇烈,容易產生焦慮感、失落感、衰老感等心理活動,因此,增進心理健康,順利的從職業生涯過渡到退休生活是十分重要的。首先老年人要正......
2023-11-27
老人健腦小動作,延緩衰老
捶、搓交替取坐姿,左手伸掌放在左大腿上,並前後搓動。右手握拳,放在右大腿上,上下捶動。這樣一撮一動,熟練後再換手。即左手改爲握拳。放在大腿上上下捶動,右手改爲伸掌,在右大腿上前後搓動。如此準確交替,以每分鐘交替30次爲......
2023-11-27
老人性生活 貴在持之以恆
老年人如何保持性生活的和諧呢?錦囊一:鍛鍊身體,增強體質運動的好處無須多言,在適度的前提下,就是堅持,堅持,再堅持。錦囊二:均衡營養,科學進補營養方面要注意三少和三多。三少是指少脂、少糖、少鹽;三多則是指多維生素、多礦......
2023-11-27
老年人謹防冬夜抽筋
醫學研究認爲,夜間小腿抽筋一般是由於人體血清鈣離子濃度下降,使神經和肌肉興奮增高所致。而寒冷刺激、熟睡長時間下肢彎曲、突然伸腿等,往往又是誘發小腿抽筋的外因。預防和治療低血鈣引起的抽筋,主要有如下方法:膳食要注......
2023-11-27
新鮮香茹的保存祕訣
香茹的保存方法其實也很簡單。只要將新鮮的香菇放入保鮮袋,擠去空氣,放進冷凍室冷凍一夜。第二天拿出來時發現香菇已脫掉水分,而保鮮袋上留着密密的小水珠。這時,把香菇拿出來,用紙片吸掉香菇表面的水分之後,裝進另一個乾淨......
2023-11-27
“藥酒”老年人要謹慎飲用
民間的傳統方法是將中藥在白酒裏浸泡一定的時間後,使中藥的有效成分溢於酒中,即成爲藥酒。然而,每次飲進的中藥有效成分卻相當有限,若飲用量過大,則酒精的危害比藥效作用大。酒精,能抑制甲狀腺素的有效分泌,從而使腸道對鈣、......
2023-11-27
老人早晨含姜 養生又治病
我從去年春節開始,堅持天天早晨含姜,從不間斷,外出旅遊也帶上生薑。至今含姜快一年了,在我身上出現了3個奇蹟:一是不得感冒了。自從含姜至今,我沒有患過一次感冒,偶爾有點感冒的跡象,喝一包小柴胡沖劑就沒事了,治好了我過去最......
2023-11-27
讓老人牙齒更堅固專家有妙招
1、要少吃堅硬的食物:人的牙齒上包有一層琺琅質。人若經常吃一些堅硬的食物,會使這層琺琅質因過度磨損而受到破壞,甚至使深層的牙本質暴露在外,使牙髓神經失去保護。這不僅易使人患牙本質過敏症(倒牙),還容易引發齲齒等比較......
2023-11-27
老人跳探戈可以減緩衰老
在研究中,研究人員招募了30名老年人,年齡在62歲至90歲。這些老年人都很健康,但他們在去年都經歷過一次跌倒,並且對跌倒存在恐懼。這30名老人被分成兩組,一組進行探戈舞的學習,另外一組進行散步。這兩個小組每週在康士坦茨湖......
2023-11-27
空巢老人如何給自己找樂
從目前來看,造成老年羣體出現心理問題主要有三方面的原因:一是低與高的矛盾,即社會羣體對於老年心理健康問題的關注程度低,老年羣體對於社會心理服務的需求高;二是強與弱的矛盾,即老年羣體對於社會心理幫助預期的要求強,當前......
2023-11-27
晚年的“純真”世界
晚年還是一棵充滿辯證、洋溢着和諧的哲理之樹,它能總結那易聚易散的匆匆足跡,剝開歲月埋下的層層老繭,翻譯出那行程不定的去雲離雨,在過去、現在與未來的交匯中,爲自己開墾一塊純淨的思想沃土。筆者以爲,晚年是一個經驗豐富......
2023-11-27
趕走老人“將軍肚”的祕訣
一位老人說過這樣的話,將軍肚看似威風,實則多有不便,最明顯的感覺是往日上6樓一溜煙,現在上4樓粗氣直喘。體檢發現血壓也在升高。意識到將軍肚勢必給健康帶來危害,便下決心採用蹲蹦的運動形式在室內進行封閉性訓練減肥,目標......
2023-11-27
老人常吃小白菜好處多
小白菜又叫青菜、雞毛菜、油白菜。小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素比較豐富的菜,其中的鈣、磷等元素能促進骨骼發育,其所含胡蘿蔔素是大白菜的74倍,可以護眼明目。另外,小白菜中的維生素B。維生素B6、泛酸等,具有緩解精神......
2023-11-27
切記:老人不宜太懷舊
臨牀醫學統計表明,有嚴重懷舊心理的老年人,死亡率和癌症、心腦血管病的發病率分別比正常老年人高3~4倍,同時也易導致老年性癡呆症、抑鬱症和消化性潰瘍等病。老年人克服可用一分爲二的觀點,正確評價一生中的是與非,不要爲是......
2023-11-27
老人的6大危險時刻
性生活時:即使50歲以後,很多老人仍然有性生活,這是非常好的一件事情,但老人性生活要避免激烈和時間太長,以免突發中風或猝死。上廁所時:用力屏氣排便時,腹壁肌和隔肌強烈收縮,使腹壓增高,動脈血壓和心肌耗氧量也因而增加,血壓驟升......
2023-11-27
健康老人切莫忽視正常體檢
81歲陳大娘在家裏去世了,她的子女和親人都感到傷心,甚至不太理解,她是在家裏幹活時不小心摔了一跤後,沒過2個小時就去世了。家住農村的陳大娘平時身體硬朗,幹起做飯、洗碗、洗衣、餵豬等家務活比年輕人還強,多年來從沒有和......
2023-11-27
體胖老人宜多食空心菜
空心菜含有豐富的膳食纖維,具有促進腸蠕動、通便解毒的作用。空心菜的蛋白質含量比同等重量的西紅柿高4倍,鈣含量比西紅柿高12倍多,並含有較多的胡蘿蔔素。同時,空心菜還屬於鹼性食物,食用後可降低腸道的酸度,可預防老年人......
2023-11-27
老人學鋼琴 鍛鍊手和腦
不過,郭強輝提醒老年朋友,無論是彈琴下棋,還是寫字畫畫,都要講究一個度,都要按照老年人的生活規律來。很多老人來參加鋼琴考級,想試試自己究竟是什麼水平,但其實,鋼琴考級或比賽並不適合老年人。因爲這類競技活動會讓老年人感......
2023-11-27
老年人多吃紫菜有益健康
紫菜是一種紅藻類海生植物,主要用作營養豐富、味美可口的湯菜料。紫菜含有豐富的維生素和礦物質,特別是維生素B12、B1、A、C、E等。它所含的蛋白質與大豆差不多,是大米的6倍,維生素A約爲牛奶的67倍,核黃素比香菇多9倍,維生......
2023-11-27
“老來俏”讓老人身心健康
心理學家認爲:老年人注意修飾和穿着,會在內心產生一種青春活力;經過打扮會顯得大方、端莊、有風采,能使老年人產生"我還不老,我還年輕"的良性心理。國外學者曾對1438名60-80歲平時講究穿着打扮的老年人進行過調查,發現有90%......
2023-11-27
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