膝關節是人體最大、最複雜的關節，也是最大的承重關節。在人漫長的一生中，膝關節的磨損是不可避免、無法逆轉的，從學會走路的那一天起，就不停地被磨損消耗。儘管它在我們的生命中發揮着極其重要的作用，它的健康卻往往被大家......

膝關節是我們身體重要的部位，那麼我們在日常的生活中有什麼比較好的保護方法呢？下面給大家介紹膝關節炎的日常保護方法，供大家參考。食醋療法將食醋加溫浸飽紗布墊敷患處，再用電療機或暖水袋局部加溫20—30分鐘，使醋......

膝關節積水注意什麼呢？這個可是一個非常重要的問題，對於膝關節來說積水可是一個非常嚴重的問題如果治理不當會留下很嚴重的後遺症的哦！因此對於多多瞭解一些關乎膝關節積水注意情況這個很是重要的。因此對於我們自己的身......

更年期的時候關節疼是很多人都遭遇到的問題，一般在這種情況下儘量去醫院看看，治病吃藥的話也要在醫生的指導下來進行，一般是在關節裏面注射透明質酸鈉，一般一個星期要注射一次，需要連續的注射五個星期，注意一定要早醫生的指......

俗話說：人老先老腿，防老先護膝。早晨，經常看到一些老年人進行壓腿、搖晃膝關節、揉膝蓋骨等鍛鍊，想預防腿部的衰老，實際上這些是完全錯誤的做法，這樣的動作只能加重軟骨的損傷和磨損，疼痛會更加嚴重。經常有些老年人抱怨：我每......

1.仰臥屈膝練習：仰臥牀上，患肢屈髖90°，患膝儘量屈曲，以健肢協助按壓患側小腿以增加膝關節的屈曲。2.跪位屈膝練習：患者跪坐在牀上，自行向後跪壓以增加屈膝的角度。3.平躺蹬三輪：每天早晚躺在牀上，模仿蹬三輪的動作。平躺......

膝關節骨性關節炎（骨關節病）是老年人最常見的一種關節疾病，也是引起老年人下肢殘疾的主要原因，嚴重影響着老年人的日常活動和生活質量。因此，積極預防骨關節病的發生、延緩骨關節病的進展應成爲老年人的日常必修課。防治膝......

誤區1：膝關節炎越痛越要煉由於該病是因關節軟骨的磨損破壞引起，若盲目以強力擠壓和摩擦性的所謂刻苦鍛鍊，會加重軟骨病變的磨損，甚至使之剝脫。因此鍛鍊時應注意保護關節軟骨，應避免或限制做如負重下蹲、急步上下樓梯、高......

在身體老化的過程中，肌肉骨骼系統的自然退化尤爲明顯。膝關節承受着全身重量和走路帶來的壓力和磨損，容易隨着年齡的增長出現人老腿先老的現象。因此老人們要重視膝關節的保養，那麼老人如何保養膝關節呢？老人膝關節疼痛怎......

膝關節由股骨下端、脛骨上端和髕骨構成，是人體最大最複雜的關節。它在人體活動中扮演着重要的角色，運動時承受了上半身和大腿的重量，因此，膝關節相對於其他的關節來說，更易勞損。有研究表明，人體在40歲之後，膝關節就已經開始......

爬山是一項很好的健身運動，它既可鍛鍊身體，增強我們的力量和心肺耐力，又可陶冶情操，享受大自然的魅力，呼吸清新空氣。但是，我們身邊有些經常爬山的朋友會發現自己的膝蓋出現不舒服，疼痛，嚴重時甚至醫生會給出骨關節炎的診斷，這......

民諺急行無好步，緩走當歇氣，就是提醒老年人走路時不宜過猛過快。這句養生諺語暗藏着老年人調養氣血的祕密。武漢市中醫院主任醫師劉惠武提醒說，快走是養生專家最推崇的健身方式，每天走路的銀髮族成千上萬。快走並不適合老......

許多老年人都喜歡健康運動，不僅可以幫助自己保持身體健康，還可以打發時間，豐富自己的晚年生活。因此，許多老年人即使身體不舒服也會堅持去做健身運動。在一般人看來，太極拳動作柔和、運動強度小、沒有危險，很適合老年人。但......

膝關節保健操一、擡腿體操這是鍛鍊大腿前面肌肉(股四頭肌)和腹肌的體操。首先，取仰臥姿勢，對側那條腿的膝蓋呈直角彎曲，將膝關節伸直擡起，使腳後跟離地面10釐米左右，並且數一、二、三、四、五，堅持約5秒鐘後，將腿放下。停2&m......

有膝關節骨性關節炎的人，首先要避免膝關節過度疲勞，儘量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，少長時間下蹲，這些動作讓膝關節的負荷過大，容易加重病情。太極拳常有下蹲動作，這刺激到膝蓋，也會讓膝關節負擔過重發生損傷。但......

民諺急行無好步，緩走當歇氣，就是提醒老年人走路時不宜過猛過快。這句養生諺語暗藏着老年人調養氣血的祕密。武漢市中醫院主任醫師劉惠武提醒說，快走是養生專家最推崇的健身方式，每天走路的銀髮族成千上萬。快走並不適合老......

在跑步這樣運動中，最容易受到傷害的就是膝關節，據調查很多跑步的人容易出現跑步膝。跑步膝是因爲在跑步時因爲姿勢不正確、運動量不合理以及膝關節處的自然磨損和退化造成的，違背了人們跑步鍛鍊身體的意願，還給人們的身體......

有人專門做過研究，長跑中膝蓋受傷的機率爲75%。而在長期從事跑步的愛好者中，很多人的膝蓋都會有點損傷，只是程度不同而已。跑步雖然是很好的運動，但是在跑步的過程中，膝蓋最容易被磨損，因此愛好跑步的人一定要注意養護自己......

是不是人老了，對於最爲簡單的動作也變得很困難呢？例如站着。對於許多老年人來說，站着的時候，原本已老化的膝蓋要承受更大的壓力。研究顯示，僅僅是在平地上散步，膝蓋就承擔着高於你的體重3—5倍的壓力，對於超重和肥胖的......

隨着物質生活水平的提高，運動愛好者不斷增加，運動後出現膝關節疼痛的患者越來越多，爲什麼這些運動愛好者會出現膝關節疼痛呢？下面跟隨瞭解一下吧！最近，跑了半年馬拉松的汪先生因膝關節疼痛來到醫院骨關節運動專科就診。從醫......