中午固然不是特別適合運動，但是選擇正確的運動也是有其科學性的。那麼中午做什麼運動好呢？中午進行健身運動有什麼需要注意的嗎？如果是晚上呢？應該如何進行運動呢？下面跟着一起看看！練習蹲樁站立時，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂......

熱身運動水中散步5分鐘，或者高擡腿，原地踏步3分鐘，讓全身暖和起來。一個動作重複三次，每次休息15秒。如果想要提高運動的強度，加快燃燒卡路里，那就要在每兩次練習後，堅持3分鐘高擡腿練習。每週3天重複整套動作，你將很快地甩掉......

在運動過程中關於怎麼呼吸這個問題很多人都是不瞭解的，而且一邊運動的時候肯定會讓你的呼吸量增大，這個時候如果你不知道怎麼樣去正確呼吸的話可能會對你的肺部造成很大的壓力，久而久之就會對你的身體健康有影響，所以你平......

對於在辦公室久坐的上班族而言，休息的時間確實很少，只有午間而已，但午間確實是可以展開健身運動，而且還有不少的好處。那麼哪五種午間運動動作可以幫助健身呢？又能帶來哪些好處？跟着小編一起了解下！一、下半身拉伸運動坐在一......

老年斑是在肝臟、腎臟、胰臟功能下降時發生的，換句話說，它是一種人體內臟衰老的徵象。因此，長了老年斑的老年朋友，不需試圖通過各種化妝產品去斑，只需要藉助一些簡單的運動來提高肝臟、胰臟功能，加速過氧化物的排泄，就可以促......

遇到這些情況之後我們應該如何冷靜的處理好這些意外事件呢？一、擦傷即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需塗紅藥水即可;如擦傷創面較髒或有滲血時，應先用生理鹽水清創後再塗上紅藥水。二、肌肉拉傷，既肌纖維撕裂而致的......

運動減肥，中年人要怎麼運動才能減肥呢？？中年人運動減肥的方法有哪些呢？下面就來了解一下。適合30歲左右的運動這個時期是在職業生活中承擔繁重業務備受壓力折磨的時期。尤其對於主婦們來說，因爲教育孩子、做家務，體力會明顯......

作爲都市上班一族，平時確實很難抽出更多的時間來進行體育鍛煉。那麼，你不妨趁着午休時間來做點運動。這樣既不會影響下班之後的社交活動，又可以整天充滿活力。在辦公桌旁鬆口氣。如果實在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈......

專家介紹，過量飲用卻會導致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。因此，有些女孩子想靠大量喝水來減......

長時間缺乏鍛鍊的危害很多人把大部分的時間都交給工作，缺乏運動就會讓自己的身體健康亮紅燈，年紀輕輕就會患上一些老年病，比如肥胖、靜脈曲張、頸椎病等，同時缺少運動還會對相關臟器有一些不良影響，所以我們要有意識的通過......

運動療法是治療肥胖症的一種輔助手段，但對輕度肥胖，很好地安排運動項目和時間，也可單獨發揮減體重的作用。飲食控制輔以適當的運動項目往往是治療肥胖症較有效的手段。運動可以消耗掉攝入的過多的熱能，促進脂肪的分解供能......

小腿抽筋也叫腓腸肌痙攣，主要是指腳心和腿肚抽筋。發作時不僅疼痛難忍，而且還不能活動，常在游泳時發生。如不及時搶救，常常會溺水而死。1.在游泳時發生小腿抽筋時，一定不要慌張，先深吸一口氣，把頭潛入水中，然後像海蜇一樣，使背......

中暑等與高溫有關的疾病症狀包括：肌肉痙攣、噁心、嘔吐、乏力、頭痛、頭暈、神志不清、易怒、體溫超過攝氏40度以及皮膚溼冷等。格特勒博士建議，如果在室外出現上述症狀，應立即停止一切活動，立即回到陰涼處，避開酷熱環境，大......

炎熱夏季，猛烈的太陽炙烤着大地，日益攀升的氣溫讓人暑熱難熬。雖然天氣悶熱，但卻依然有許多運動一族頂着烈日和高溫鍛鍊。1、避免在上午11時至下午16時這段炎熱的時間裏進行鍛鍊，因爲這一時間段的紫外線的是罪強的，所以避......

脫臼會造成關節暫時錯位並失去活動的能力，同時還伴隨嚴重的突發性疼痛。發生了脫臼，就需要通過適當的治療讓關節骨骼恢復到原本正常的位置。脫臼多是因爲外力或者其他原因造成的關節錯位偏離正常位置。運動中的脫臼通常......

現在我們都喜歡運動，因爲現在的生活和工作的壓力很大，我們的身體總是處在一種緊繃的狀態下，長期處在一種很緊張的情況下，身體很容易就出問題的，所以現在很多人都會去運動，因爲運動會讓我們得到徹底的放鬆，不管是身體上還是精......

人到中年很容易發胖，不易發覺，而經常練習下列準減肥操，則可以防止肥胖的進一步發展。1.木偶動作：鍛鍊上臂及腰腹部。直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉，左手向下轉，同時身......

儘可能在餐後1/2～1小時參加運動，此時血糖較高，不易發生。儘量避免在胰島素或口服降糖藥作用最強時運動，如在短效胰島素注射後1/2～l小時左右，應減少運動量。儘量避免在大腿等運動時需要劇烈活動的部位注射胰島素。可以選擇腹......

個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。倘若弱虛，就會因火力不足，出現頭暈、心慌、氣短、腰膝痠軟、乏力、小便失禁或尿閉等症狀，這是腎陽虛。還有的人由於體內津液虧少，滋潤、濡養等作用減退，臨牀表現爲形體消瘦、腰膝痠軟、眩......

來自英國倫敦大學醫學院的S.G.Wannamethee及其同事宣佈：中年男性參加體育鍛煉將有助於降低其患各種腫瘤的危險性，包括前列腺癌，上消化道腫瘤和胃部腫瘤等。Wannamethee等人對7588名年齡在40到59歲的男性進行了近19年的追......