遇到這些情況之後我們應該如何冷靜的處理好這些意外事件呢？
一、擦傷即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺， 只需塗紅藥水即可;如擦傷創面較髒或有滲血時， 應先用生理鹽水清創後再塗上紅藥水。
二、肌肉拉傷，既肌纖維撕裂而致的損傷。這種損傷可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現痛感應立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。
三、挫傷。是由於身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時後可用活血化瘀酊劑，局部可貼傷溼止痛膏;在傷後第一天予以冷敷，第二天熱敷。較重的挫傷可用雲南白藥加白酒調敷傷處幷包扎， 隔日換藥1次。每日2~3次理療。
四、扭傷。多發生在踝關節、膝關節、腕關節及腰部，不同部位的扭傷， 其治療方法也不同。急性腰扭傷可讓患者仰臥在墊得較厚的木牀上，腰下墊一個枕頭，先冷敷後熱敷。關節扭傷踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷，兩三天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋燉熱後用毛巾蘸敷傷處。
五、脫臼，即關節脫位。一旦發生脫臼，應囑病人保持安靜，不要活動，更不可揉搓脫臼部位，配合繃帶綁紮，送往醫院救治。
六、骨折常見骨折分爲兩種：一種是皮膚不破， 沒有傷口， 斷骨不與外界相通;另一種是骨頭的尖端穿出皮膚，有傷口與外界相通。對開第二種情況的骨折，不可用手回納， 以免引起骨髓炎， 應用消毒紗布對傷口作初步包紮、止血後， 再用平木板固定送醫院處理。
以上所介紹的是幾種運動損傷常用的處理方法，未必了避免在運動過程中出現意外，運動是一定要把安全放在第一位。
