長時間缺乏鍛鍊的危害
很多人把大部分的時間都交給工作，缺乏運動就會讓自己的身體健康亮紅燈，年紀輕輕就會患上一些老年病，比如肥胖、靜脈曲張、頸椎病等，同時缺少運動還會對相關臟器有一些不良影響，所以我們要有意識的通過鍛鍊和健身來改變自己的體質。
長時間缺乏鍛鍊的人很容易患上頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出等骨關節疾病，專家說，缺乏運動的人，高血壓、動脈硬化等心血管系統疾病的發病率要大大高於經常參加體育鍛煉的人，除此之外，缺乏運動還會造成人體免疫系統功能的降低。
長時間缺乏運動，身體的免疫系統功能偏低，缺少抵禦病菌和病毒的能力，除此之外，現代人伴隨高節奏、高效率的工作方式，很容易有焦慮和憂鬱的情緒，這些情緒也會危害我們的身心健康。
尤其是現在大多數人都是久坐的工作，坐的時間長了，腿部的血液循環就很不好，因爲靜脈血從下肢回到心臟是有一個位差的，要克服重力、克服地心引力往上走。
如果我們坐的時間長了，腿部很多血液迴流就會變得非常困難，時間一長，腿部和臀部、盆腔的部分血液淤積，就會產生痔瘡或者是下肢靜脈曲張等疾病。
所以說運動鍛鍊，對我們的身體健康來說，是很有必要的。
中午健身的好處
現在很多人白天要上班，晚上要有應酬或者是已經沒有多餘的精力時間來鍛鍊，所以中午就成了大多數人運動的黃金時間。
利用中午休息的兩個小時，到公司附近的健身房或者是公園裏跑跑步，跳跳操，很多人都說在運動之後，精神狀態會變的好，那麼中午健身到底有哪些好處呢?
大多數人在中午休息的時候會感覺很疲倦，吃完午飯，往座位上一坐，不是睡覺，就是上網瀏覽信息，其實中午利用休息的時間來鍛鍊身體，就可以讓我們一整個下午都興奮起來。
中午鍛鍊前的準備
1.準備合適的午餐
如果想要餓着肚子去健身房鍛鍊，那麼我們就大錯特錯了，想要中午鍛鍊，午飯不僅要吃，而且還要吃好。
在健身之前，吃一點零食或者是酸奶和水果，從健身房回來再吃點午餐，或者是在健身前吃一點午餐，下午再把剩下的吃掉。
2.製作健身計劃
把健身包放在辦公室或者是車裏，這樣才能隨時去健身，如果沒有健身房，我們可以在公司周圍環境比較好的地方跑跑跳跳，做做健身操。
運動的時候由於精神飽滿、心情舒暢，所以能促進大腦釋放出特殊的化學物質，這對於促進記憶力和智力的發展都是有很好作用的。
健身是一種體育項目，比如各種健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，可以選擇游泳、快走、慢跑、騎自行車等運動項目，如果想要練肌肉，可以去器材區鍛鍊肌肉，效果是非常不錯的。
