健身的效果令人們都是非常想要的，但是因爲去健身房實在沒有那麼多精力和時間，現在，你不需要一定去健身房，家裏也是可以進行，而且很輕鬆！想要通過健身來達到健康塑身的目的，跟着小編準備的五個健身動作學習下吧。在家輕鬆健身......

在宅男的生活中，可暗藏着數也數不盡道也道不完的健身小玄機呢!只要你肯留意生活中的細節，別說練就一身健美的肌肉了，總結總結經驗，寫本兒《健身寶典》都不是空談。讓早餐煎蛋來助你一臂之力。早餐時爲自己做個煎蛋吧，單臂......

許多的上班族由於工作時間繁忙，很少有空餘的時間鍛鍊身體，那麼有什麼比較好的瘦身運動呢？生活中許多的白領都希望自己能擁有纖細的身材，那麼有什麼比較好的方法能在辦公室減肥呢？下面給大家介紹適合在辦公室做的瘦身動作，供......

擡腳瘦小腿小運動擡頭挺胸坐在椅子上，雙手抓住椅子支撐身體。慢慢將右小腿擡起伸直，與地面平行保持5秒，然後慢慢將小腿放下。雙腿交替重複5次。小編tips：如果承受得起，你也可以同時提起雙腿，這樣可以強化瘦小腿的效果。腳踝......

家中的健身器械適合哪種呢？是不是健身器械的功能越多越好呢？這其實是個誤區。幾十種功能被綜合在一臺健身器上，舒適程度會受到影響，各種功能的使用率也並不高。選購健身器械之前，應先明確使用健身器械的目的健身器械是用來......

商場裏賣的健身器材一般分爲兩類，一是有氧類健身器材，如跑步機、電單車等，主要是增強心肺功能的;一是無氧類健身器材，如鍛鍊肌肉的拉力器等各種力量器械。在購買健身器材前，先得看購買的目的是爲了鍛鍊肌肉，還是減肥，或者是......

家庭主婦不僅需要操心家裏的家務，還需要操心家庭成員的生活，幾乎沒有時間鍛鍊身體，如果時間長了可能對身體會有很大的影響，那麼有什麼適合家庭主婦的鍛鍊方法呢？下面爲大家介紹最適合家庭主婦的健身方法，供大家瞭解。1、長......

結合健美專家、運動教練和運動生理學家等的意見，結合人體基本生理要素、運動危險程度、熱量消耗等指數，最有效的10種男人運動形式出臺。游泳這種全身鍛鍊方式對加強心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。科學的游泳方式是遊......

據統計，在過去的5年裏，健身器械消費的增長是每年11％。由此看來，熱愛健康的現代人正在越來越多地購買家用健身器械。但是，並非所有擁有者都在有效地使用這些器械，也有一些人一味地追求時尚，結果買回來的健身器械很快被擱置在......

幾年前，我結識了一個在城郊獨居的老人，他的朋友們叫他約翰，別人則叫他巨人。他擁有像露天電影屏幕般寬大的背部，像棒錘一樣的臂膀，像盔甲一樣的胸部，像羅馬甜瓜一樣的三角肌。儘管他己70多歲了，但仍非常健壯。一次，一位當地的......

許多家庭主婦由於做家務的關係很難有時間去健身鍛鍊，那麼如何將這煩人的家務轉變成鍛鍊健身的事情呢?答案還是有的，下面就來看看具體的做法是什麼。1、進入廚房時不妨先靠牆站一會兒，將頭、肩、臂部和腳後跟緊貼牆壁，有利......

幾年前，我結識了一個在城郊獨居的老人，他的朋友們叫他約翰，別人則叫他巨人。他擁有像露天電影屏幕般寬大的背部，像棒錘一樣的臂膀，像盔甲一樣的胸部，像羅馬甜瓜一樣的三角肌。儘管他己70多歲了，但仍非常健壯。一次，一位當地的......

現在很多男性爲了家庭生計而奔波，導致根本沒有過多的時間去健身鍛鍊自己，久而久之身體的健康狀況也隨之下降。那麼男性在家裏如何自我健身鍛鍊，下面就來介紹在家就可以做的健身運動。男性健身運動哪些最合適NO.1俯臥撐健......

洗臉時的瑜伽早晨是一個鍛鍊的好時間，但是很多人卻並沒有時間做運動，那麼應該怎麼辦呢？不要擔心，即便只有洗臉的幾分鐘，你也可以輕鬆的進行瑜伽的練習，幫助自己減肥瘦身。那麼下面就具體的瞭解一下吧。1、一邊刷牙一邊以單......

對於一些喜歡運動又有長期運動習慣的人來說，天氣不會成爲阻礙他們運動的因素。此時，可以用一些無汗運動來代替跑步等運動方式，會使鍛鍊效果更加明顯。無汗運動可預防或減少各種慢性疾病的風險，對人體健康的益處多多。以下......

我們都知道在健身之前可以少量的吃些食物，但是並不是所有的食物都適合在健身之前吃，那麼在健身之前最好避免吃哪些食物呢？下面爲大家介紹哪些食物不適合在健身前吃，供大家瞭解。難消化的食物堅硬油膩的食物難以消化，比如你......

隨着健身的流行，人們對健身越來越重視，不但健身房成了人們必去的場所，更是連家裏都準備了健身器材。想要在家裏健身怎麼挑選合適的家用健身器材呢？保健健身一直是人們從古代就開始注重的一項健康運動。從跑步，打拳套發展到......

健身可以幫助老人增強體質，讓身體變得更加健康，遠離疾病的危害。但是，現在的很多運動都是比較劇烈的，對老人來說並不適合，很容易造成危害。那麼，有什麼運動是適合老人的嗎?實蹲：分太極蹲和八卦蹲兩種1.太極蹲是雙腳尖併攏，雙......

20分鐘就可以充分調動全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一塊墊子，還有你自己的身體。按照A、B、C、D的順序進行鍛鍊，每組之間休息一分鐘。做完這一輪次後，再重複一遍就可以了。A、分腿深蹲，做15～20次；B、用手在椅子上做俯臥......

生活中一些白領們都是一整天的待在辦公室，並且日常也沒有時間去進行健身鍛鍊，這對於健康是非常不利的，因此建議大家可以做一些辦公室健身操，今天就介紹一些適合辦公室做的健身保健操以及健身操的基本動作。適合在辦公室做......