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山藥怎麼吃?搭配10種食物營養翻倍
山藥的最佳搭配1、山藥搭配芝麻,補鈣功效好山藥怎麼吃最營養?芝麻除了爲我們提供豐富的維生素E、B1外,它還是補鈣的高手,而和山藥一起搭配來吃,補鈣功效會更好。這是因爲,每100克白、黑芝麻含鈣量分別爲620毫克和780毫克,是......
2023-10-30
孕期食譜 山藥麥糊
山藥麥糊1.準備食材:山藥110克、麥片3匙、水適量3.步驟2:將山藥蒸熟到軟。4.步驟3:將麥片泡開,將熟軟的山藥加入麥片,然後一起放入攪拌機。5.步驟4:打成半泥糊狀。6.步驟5:攪拌均勻盛出來即可。營養價值山藥在營養學的六分類......
2023-10-31
減肥食譜 春季山藥減肥不傷胃
山藥屬於薯類,含有豐富的碳水化合物和膳食纖維,多種維生素,包括胡蘿蔔素維生素B1、B2、和鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、銅等多種礦物質。山藥的種類不少,比較有名的有鐵棍山藥和淮山藥。鐵棍山藥主要產於河南、山東一帶,與......
2021-05-06
孕期食譜 桂花山藥
桂花山藥準備材料:山藥300克,桂花蜜適量,白醋少許。步驟1:把山藥去皮,切成長條,浸泡在加了少許白醋的清水中。步驟2:鍋中燒適量清水,水開後,下入山藥條煮約2、3分鐘至八分熟。步驟3:撈出後馬上浸入涼白開過涼後,撈出瀝乾水份。步......
2023-10-31
適宜秋季減肥的山藥食譜
秋季是豐收的季節,在這樣的季節裏有這許多的很棒的食材相繼的面市。其中就有許多擁有不錯減肥效果的食材,而它們與山藥的搭配更是能有很好的減肥效果。具體有哪些山藥食譜呢下面我們一起了解下吧。橘味山藥絲原料:山藥30......
2023-11-04
孕期食譜 甜心山藥
甜心山藥做法1.準備食材:山藥150克、糯米粉50克、紅豆沙適量、澱粉適量、色拉油適量2.步驟1:山藥150克,選面山藥,脆山藥不易處理成泥,山藥洗淨,去皮,切片,隔水蒸熟,或者蒸熟後再去皮。3.步驟2:山藥蒸熟後壓成細細的山藥泥。4.步......
2023-10-31
孕期食譜 山藥魚片湯
孕期食譜山藥魚片湯原料:鰱魚適量、山藥1根、食鹽適量、蔥適量、澱粉適量、胡椒粉少許。做法:步驟1:山藥洗淨,去皮切片。步驟2:大蔥、生薑洗淨切片,花鰱魚片用幹澱粉、鹽調味。步驟3:起油鍋,蔥薑片爆香,加清水煮開。步驟4:先放......
2023-10-31
女人冬季養生食譜之山藥大棗粥
冬季,寒氣不僅使很多女性朋友手腳冰涼,不易入睡,更使原就氣血不足的女人在冬天備受寒氣侵擾,怎麼也暖和不起來。進補,是此時女性朋友的首選。怎麼進補比較好呢,下面介紹一款養生粥,簡單易學。大棗及糯米的功效及作用大棗又名......
2023-11-15
孕期食譜 山藥紅棗粥
山藥紅棗粥1.準備食材:大米100克、山藥100克、紅棗10顆、冰糖適量、枸杞10顆2.步驟1:山藥去皮切成菱形、塊狀。3.步驟2:將大米、紅棗洗淨用水提前泡好,枸杞洗淨泡好。4.步驟3:鍋內煮水,水開後倒入大米,開鍋後關小火熬25分鐘,......
2023-10-31
春季減肥食譜
民以食爲天這句話從小就深深地影響着我們。如果爲了減肥,就要拒絕美食,這無疑是對MM們莫大的折磨。其實,減肥不一定要節食,只要選擇好食物,不節食也能瘦。今天,小編爲大家推薦5款春季減肥食譜,讓你飽嘗美食的同時也能瘦出曲......
2023-11-18
哪些山藥食譜有益於冬季健康
營養及保健功能淮山通稱山藥。山藥外形爲細長的圓柱狀,有着土褐色的外皮,並長着一些雜須,可謂貌不驚人,但這模樣一般的山藥卻有着充滿靈秀的內質,它肉質潔白細嫩、質地柔滑鮮脆,而且還含有豐富的營養物質,對人體的健康十分有......
2023-11-12
山藥 冬季養顏瘦身最佳食譜
很多女人都有氣虛和血虛的症狀,冬季手腳容易冰冷,山藥性溫,是冬季很好的溫補食物。山藥最富營養的成分存在於它的黏液中,所含的半纖維素,吸水後能膨脹80至100倍,容易產生飽腹感,從而控制進食慾望,可放心地多加食用而不會發胖;......
2023-11-26
春季養肝家庭藥膳食譜推薦
春季養肝總原則:少吃酸,多吃甘唐代藥王孫思邈說:春日宜省酸,增甘,以養脾氣,意思是當春天來臨之時,人們要少吃點酸味的食品,而要多些甜味的飲食,這樣做的好處是能補益人體的脾胃之氣。中國醫學認爲,脾胃是後天之本,人體氣血化生之......
2023-11-25
女人冬季養生食譜之山藥大棗粥!
冬季,寒氣不僅使很多女性朋友手腳冰涼,不易入睡,更使原就氣血不足的女人在冬天備受寒氣侵擾,怎麼也暖和不起來。進補,是此時女性朋友的首選。怎麼進補比較好呢,下面介紹一款養生粥,簡單易學。大棗及糯米的功效及作用大棗又名......
2021-04-30
兒童食譜之山藥粥
山藥健脾養胃;對蝦又稱明蝦,味甘、鹹,性微溫,能補腎助陽,益脾胃。兩者合成此菜,含蛋白質、脂肪和維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B5及鈣、磷、鐵等成分。有鎮靜作用,可作治療小兒受驚嚇的食品。每日兩餐間隔服食。原料......
2023-11-14
孕期食譜 烏雞山藥湯
烏雞山藥湯1.準備食材:烏雞1只、山藥200g、枸杞、大棗、蔥、姜各適量。2.步驟1:烏雞去內臟後洗淨備用。山藥打皮切塊,用清水泡着,以免變色。枸杞洗淨備用,蔥切段,薑切片。3.步驟2:砂鍋中倒入足量水,放入烏雞,煮沸後,撇去浮沫。4......
2023-10-31
夏季女性飲食 健康美味的山藥食譜
現代人注意飲食除了注重美味以外,當然還有就是希望可以飲食健康了,而山藥作爲重要的滋補食材,受到現代人越來越多的喜歡。而且說到山藥的吃法可是很多,我們可以作爲主食,也可以作爲蔬菜,是一種有益健康的粗糧產品,受到非常多......
2023-11-02
山藥營養價值高 山藥的食譜推薦
1、四寶甜湯材料:山藥半斤去皮切成丁狀、白木耳2兩、蓮子3兩、龍眼乾2兩、冰糖(或細砂糖)4兩、水八杯。做法:先將蓮子、白木耳泡水;準備完成後先將蓮子加水煮軟,再加入山藥、白木耳、冰糖續煮3分鐘後,再放下龍眼乾煮開即可食......
2023-11-02
春季養生 南瓜配山藥護胃又消食
初春時節,正是養脾胃的最佳時節,專家表示,可以多吃些護胃助消化的食物,南瓜和山藥一起吃有意想不到的食療價值。朝陽醫院營養師宋新表示,南瓜是健胃消食的高手,其所含果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激,適合患有胃病......
2023-11-10
孕期食譜 香菇山藥羹
孕期食譜香菇山藥羹做法1.準備食材:山藥半根、鮮香菇4朵、油菜1棵、食鹽適量、香油適量、植物油適量。2.步驟1:山藥洗淨,去皮,切丁,放入鹽水中浸泡。3.步驟2:香菇洗淨,去蒂,切丁,焯水後過涼,備用。油菜洗淨切斷,焯水後過涼,備用。......
2023-10-31
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