腰背部肌肉是維持腰椎穩定性的重要結構之一，加強項腰背部肌肉的鍛鍊，有助於維持及增強腰椎的穩定性，從而延緩腰椎勞損退變的進程，可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。這對於曾經有過急慢性腰肌損傷、腰肌筋膜炎、......

腰痛是種常見病，據統計，成年人一生中幾乎80%的人都有過腰痛經歷。其中，比較常見的腰痛當爲腰肌勞損。什麼是腰肌勞損？專家表示，簡單來說就是腰部肌肉因過度勞累而損傷。在以往，導致腰肌過勞損害的一般是腰部需要負重的人，或......

發達胸大肌的主要方法是槓鈴臥推舉，其它練法是輔助性的。因爲所練肌肉的體積與所舉的重量成正比，而臥推槓鈴的重量相對來說比啞鈴要大得多。一起跟小編來看看胸肌的鍛鍊計劃吧！1、充分活動開肩關節胸肌練習會給肩關節造......

現在公園都有一些給老人或是小孩、青年人運動的項目，就比如單槓，要是想用單槓鍛鍊肌肉該如何鍛鍊呢？因此平時接觸單槓比較好，所以不是很清楚單槓怎麼鍛鍊肌肉。下面我們家來看看單槓怎麼鍛鍊肌肉。該如何玩轉公園的單槓看......

女性希望尋找一個能夠爲她們提供保護的伴侶，擁有寬廣的後背可以增強女人的安全感，那麼男人如何鍛鍊背部肌肉，練就寬廣的後背呢？男人背部肌肉的組成1、豎脊肌：又稱骶棘肌，包括髂肋肌、最長肌、棘肌，是負責伸軀幹的主要肌肉（使......

人體腰部的重要性是不言而喻的，因爲腰部是連接人體上半身和下半的中間支柱，承擔着人體百分之六十以上的重力。實踐證明提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉是保護腰部的最好方法。那麼如何鍛鍊腰部肌肉呢？腰部肌肉主要......

雖然男人不像女人那樣需要穿露背裝，但是背部肌肉的鍛鍊極其重要，它不僅能讓你穿衣更好看，還能在夏日自信穿背心，必要的時候還可以給妹子留下一個迷人的背影。一.男人背部肌肉的組成1、豎脊肌：又稱骶棘肌，包括髂肋肌、最長肌......

日常生活中有許多的中年朋友們，常常因爲坐在辦公室裏身體缺少運動，就會引起身體方面出現一些問題，比如說時常感覺的腰椎間盤疼痛，那麼這個時候我們要小心是腰椎間盤突出的發生，另外當腰椎間盤突出發作的時候，我們需要尋找的......

健身不能只是鍛鍊胸肌和腹肌，背部線條的也對整體形象有很大的影響，那麼你知道怎樣鍛鍊背部肌肉嗎？本文主要告訴你居家和健身房鍛鍊背部的方法，讓你擁有全身完美曲線!如何鍛鍊背部肌肉？鍛鍊背部肌肉可以選擇去健身房或者是......

隨着人類生活水平的提高，越來越多的人對自己的身體健康狀況也更加的注意。人的身體部位分爲頭、肩、背、腰、腿。而腰背則對人體，起着最主要的支撐和防護作用。肌肉是人類經過長期的運動鍛煉出來的。通過大量的運動，我們......

在進行健身的時候好多朋友會重視胸部的肌肉練習，而往往會忽視背部肌肉的練習，這樣的健身方法是不可取的，其實男性背部肌肉的練習更加的重要，直接關係着一個男性的強壯和踏實，所以說在進行練習的時候我們也要注意對背部肌肉......

如何鍛鍊脖子肌肉動作大全1、單手側壓頸屈伸起始姿勢一手按頭右側，另一手叉在左側腰間。坐立均可。動作過程按在頭右側的手用力把頭向左側推壓，而頸部則用力頂住，不讓輕易壓倒，但逐漸被壓倒。然後，頸部用力把頭向上向右擡......

想要鍛鍊背闊肌，首先你要知道究竟背闊肌是在哪裏？在身體背部具體的哪個位置？這樣才能把你所知道的鍛鍊背闊肌的方法用上。那麼都有哪些鍛鍊背闊肌的好方法呢？不妨一起來看下吧！背闊肌在哪裏背闊肌是位於胸背區下部和腰區淺......

對於美眉來說，減肥的正對性就在於個人，腰大腿，手挽手臂，都是很多美眉減肥的對象。並且減肥也成爲了這些女生在平常生活中的一小環，而現在有些美眉感到自己的脖子有些粗，就希望能夠尋找一個辦法進行瘦脖子，並且充分的鍛鍊到脖......

相信大家肯定都知道腰背肌對於我們的重要性吧，我們的腰背肌如果出現了這樣那樣的一些問題，不但會給我們帶來疼痛的感覺而且還會影響到我們的工作和生活，所以大家在日常的生活中一定要注意保護好自己的腰背肌，如果腰背肌出......

在我們的身邊有一些長期從事體力勞動和腰部受力的人，對於他們來說鍛鍊好強壯的腰背肌是非常有必要的。因爲一些腰椎疾病，比如說腰椎間盤突出、腰肌勞損等疾病之所以這麼容易出現是因爲我們要腰背肌沒有能力保護我們的脊......

腰肌勞損在以前都是老年人常見的一種疾病，但是現在這種疾病正在朝年輕化發展。因爲很多朋友上班開車，到了公司坐在辦公桌前辦公，下了班應酬客戶還要坐在餐廳和KTV裏，這樣整天久坐時間一長，難免會造成腰椎疼痛和腰肌勞損的......

髂腰肌，我們是比較清楚的，是我們的主要的肌肉的，也是我們在生活當中要經常鍛鍊的，因爲會影響到我們的腰的，久坐也會影響的，下體叉的狀態就是髂腰肌過於緊張的，這麼多對我們的身體不利，我們要多多鍛鍊的。一、髂腰肌的伸展及放......

女性朋友是不是都喜歡男性有點肌肉呢，沒有肌肉的男性還怎麼算男人呢，是不是，有肌肉的男性體型纔是最好的，這樣也是更有男人味，很多的女性也都喜歡這樣的男人，男人在平時就應該多一些的運動，鍛鍊，特別是要了解如何鍛鍊肌肉，讓自......

一覺醒來，剛要起牀的時候，你是否經常感到後背緊繃疼痛？上班一天坐在辦公桌前，你是否常常出現頸肩腰背各種痠痛的狀況？其實，這些身體不適的現象，與上班族長期久坐，核心肌羣(coremuscles)退化，以致失去平衡有關。什麼是核心肌羣？......