身體柔韌，腰部損傷的機會就可以減少。練習瑜伽、太極可以增強身體的柔韌性，緩解腰部肌肉緊張。1.養成貴族的端正姿勢貴族的一個重要特徵是姿勢永遠端正、優雅。這種姿勢訓練不僅表現禮儀，對腰椎也很有幫助。讓我們從每個......

久坐不動爲什麼會傷腰都說久坐不動傷腰，但爲什麼傷腰，很多人就不知道了。其實，這和脊柱的承壓有很大關係。當我們處於不同姿勢的時候，我們脊柱不同部位的承壓是不同的。就拿腰椎來說，當我們保持平躺姿勢時，腰椎承受的重量大......

你的腰椎有問題嗎？以下四種情況，如果有一項屬於經常發生，說明腰椎開始出現問題了，應該引起重視，去醫院照一張腰椎的片子，平時也要對腰部多加關照了。1、如果腰疼，輕輕咳嗽幾聲，發現腰疼加重了。2、熟睡一夜後腰痛仍沒有緩解；向......

白領最傷腰椎的9大壞習慣：1、久坐加速腰椎老化現代白領長期坐在辦公室，很容易導致腰齡超標。因爲坐着的時候，腰部承受的壓力比站着的時候大4—5倍。長期保持這種姿勢不變，身體的中軸線跟着變化進一步增加腰椎應力，這......

你每天坐辦公室10小時，開車2小時，回家坐沙發半小時，在書房看書或上網工作2小時，有時應酬吃飯桌前坐2小時……久坐傷腰，你的腰一定累壞了……醫生說，椎間盤最主要的成分是水，這種物質從20歲就開始減......

如何保護好自己的頸椎1、緩解疼痛不適對於已經出現頸椎病症狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當務之急，因爲這關係到正常、舒心的工作與生活。通常來說，熱敷對於緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有......

頸椎腰椎病是很多人都會出現的疾病，比如上了年紀的人也會出現很多的腰椎頸椎疼痛的情況，生活中只有好好的保護才能夠預防各種的關節疾病，那麼怎樣保護頸椎和腰椎呢，可以簡單的做一些運動，但是做什麼樣的運動能夠保護好頸椎......

坐火車：多伸懶腰拉伸脊椎坐了十幾個小時的火車，腰都快斷了。這是坐火車出遊的人最頭疼的事。專家解釋，這是因爲人坐久了，腰部肌肉長時間處於緊張狀態，會使肌肉勞損而引起痠痛不適。無論採取什麼坐姿，都應該在坐一段時間後，站......

人體最累的部位是腰，所以，腰椎的保養非常重要。生活中要注意洗手盆不要過低，偶爾換一種方式行走，還要控制體重。人體最累的不是腿，而是腰。雖然每天走路要用到腿，但坐下時腿已經休息了，腰還在支撐着體重。所以，腰椎的保養非常......

人體最累的不是腿，而是腰。雖然每天走路要用到腿，但坐下時腿已經休息了，腰還在支撐着體重。所以，腰椎的保養非常重要。你每天坐辦公室10小時，開車2小時，回家坐沙發半小時，在書房看書或上網工作2小時，有時應酬吃飯桌前坐2小時&......

脊椎是我們人體是支柱，它由33塊椎骨組成，主要分爲5類，頸椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎組成。其中腰椎是我們平時活動最多的部位，人在生活中經常彎腰駝背，所以腰椎也是脊椎裏面最容易出問題的位置。往往大部分人在50歲左右就......

通常，白領一族都是每天在辦公室裏坐着，這使得身體的脊椎承受着巨大的壓力。要知道，脊椎是人體的中軸骨骼，是身體的支柱，有負重、減震、保護和運動等功能，如不細心呵護恐怕後悔莫及！專家指出，穿着硬底鞋和高跟鞋走來走去的時候......

現代人的生活不僅是要求活的久，更要活的有生活品質。所以現代女性一定要好好保護自己的腰椎健康哦。不妨做下以下小細節哦。一、坐立的時候：白領MM的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅......

一、腰椎間盤突出的護理（一）腰椎間盤突出的日常護理首先，要選擇合適的桌椅。椅子相對要低一點，桌子高一點，椅子避免用有滑輪的轉椅，因爲坐在轉椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量來維持椅子的穩定，更易引起疲勞。最好選擇帶靠......

中老年人容易閃到腰，這與脊椎的退行性改變有關，同時也是核心部位肌肉力量退化造成的。要想避免這種情況，可以在確保安全的前提下，多練仰臥起坐。仰臥起坐的標準做法是：仰臥在墊子或牀上，屈膝成90度，兩手貼於耳側，收縮腹肌，將上......

如何保護好男性的腰椎,這是個必須非常慎重的問題,具體請看下文的詳細介紹.人體最累的不是腿，而是腰。雖然每天走路要用到腿，但坐下時腿已經休息了，腰還在支撐着體重。所以，腰椎的保養非常重要。你每天坐辦公室10小時，開車2......

對於腰間盤突出的患者該如何護理呢？1、臥牀休息臥牀休息是腰椎間盤突出的保健的一個重要組成部分，術後一段時間內要臥牀休息。一般是內固定手術後的患者下牀早，單純髓核摘除患者下牀晚，因爲纖維環的疤痕形成需要較長時間......

專家介紹，人的耳輪像倒過來的脊椎，從上到下對應着腰椎、胸椎和頸椎。因此，人們別看耳朵離脊椎那麼遠，經常按摩耳朵可以減少頸椎病、腰椎病的發生。專家稱，耳朵上的那道最硬的脊，就是耳輪。順着耳輪找，上端協處，對應的就是管腰......

椎間盤突出是怎麼回事？椎間盤是脊椎骨骼間負責減震的裝置，所以有彈性是它的最大特色。椎間盤包括三種結構：上下軟骨、作爲圍牆的纖維環和膠狀的髓核。在這三種成分中，軟骨最堅固，彈性效果最強的是髓核，最容易磨損的是纖維環......

保護頸椎腰椎，從糾正不良生活習慣開始時常感到疲累，脖子酸困，肩膀僵硬，坐着、站着、躺着怎麼都不舒服，這是上班族的通病，頸椎不好。但你知道嗎，出現頭痛、頭暈、視力模糊、眼窩脹痛、心跳加快、四肢僵硬等症狀，也可能是頸椎出......