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叩齒操可緩解壓力大引起的牙痛
俗話說:牙疼不算病,疼起來要人命。牙痛不管會引起人們口腔的不適,嚴重者可造成全身各處的疼痛。牙痛引起全身痛幾千年前,古埃及國王奧阿波·埃撒突然患了頭痛和四肢痛,遍請名醫卻依然飽受病痛折磨。後來他的一位御醫......
2023-11-10
哪些有氧操可保健眼睛
所謂有氧操訓練,是指在進行訓練時對氧氣的需要增加,以提高大腦、心血管、呼吸系統的功能,增強體質,推遲器官的衰退。他根據大量的運動醫學實驗,總結爲:慢跑、散步、游泳、騎車等屬於有氧運動;跳高、跳遠、跑步、舉重等屬於......
2023-11-16
做手指操可預防老年癡呆嗎
經常做手指操,可使大腦保持活動狀態而延緩腦神經細胞的變性及衰老,最終達到預防老年癡呆目的。1.擠壓中指:左手自然伸平,右手拇指放於左手中指指根處,其餘四指與大拇指一起輕輕按壓中指,做一會後換右手。2.輕拽中指:左手伸平......
2023-11-09
常做健腦操可預防卒中
1.雙掌擦頭:十指交叉置於後頸部,左右來回擦100次。2.左右轉頭:頭先向左後向右後轉動,幅度宜大,以自覺酸脹爲好,30次。3.前後點頭:頭先前再後,前俯時頸項儘量前伸拉長,做30次。4.旋肩舒頸:雙手放兩側肩部,掌心向下,兩臂先由後向前......
2021-05-05
睡前做做福壽操可治療老年人失眠
這種由日本琉球大學和日本國立精神神經中心共同設計的簡單體操,結合了腹式呼吸和身體伸展,對改善老人的睡眠很有幫助。第一節:活動脖頸頭向前傾,直到感到頸部肌肉有些抽緊,持續10秒鐘,前後左右各做1次。第二節:刺激、活動肩......
2023-11-26
哪些啞鈴操可幫助燃燒脂肪
每個愛美的女性朋友都想擁有窈窕的身材。那麼你知道日常生活中,哪些啞鈴操可幫助燃燒脂肪呢?每天坐在辦公室裏,肥肉最容易堆積了,又沒有時間去健身,怎麼辦?別急,只要每天花10分鐘的時間做啞鈴減肥操,簡易的運動可以幫你加快燃......
2021-05-21
痛經操可緩解經期疼痛 緩解痛經食療方
預防痛經女性要注意三個關鍵詞關鍵詞一:保暖不論是飲食、還是衣着,都要注意保暖。宋教授提到,許多痛經症狀是由於寒冷引起的。尤其現在很多女孩子追求苗條身材導致不同程度的體虛、體寒,尤其現在已入冬,在經期就需要格外注......
2023-10-31
勤做家庭練習操可舒緩筋骨
7部簡單易學又非常有效果,可以邊看電視邊練習,只需準備椅子和一條毛巾,即便是有點小懶的MM,也不會感到太辛苦,趕快站起來運動一下吧!Tips這種操作每天只需做一次,一般選在晚上比較好,時間不要超過半小時。在操作之前,配合一些......
2023-11-03
睡前必不可少的“減壓操”
鬆弛肌肉法:平躺在牀上,兩手掌心向上,兩腿伸直,腳尖向外。閉上眼睛,輕柔地按照自己的節奏呼吸。繃緊臉部肌肉約10秒鐘,放鬆;緩慢地向上擡頭,放下;提肩10秒鐘,放鬆;伸展手臂及手指,握拳10秒鐘,放鬆;提臀,然後緩緩地放下;腳後跟併攏,向外......
2023-11-26
什麼是經期骨盆操 經期骨盆操可以減肥嗎
什麼是經期骨盆操?經期做骨盆操可以減肥嗎?今天小編給大家分享幾個適合經期的骨盆操,一起來看下吧。女性朋友在經期減肥的時候可以練一練骨盆操,因爲在月經期間,女性的骨盆狀態會發生改變,適當地活動一下骨盆,就能輕鬆減肥。......
2021-05-21
擊掌操可以減肥
在公園經常看見老年人拿着一個裝着重要的袋子在拍打自己,效果還不耐。而年輕人也不甘示弱,有擊掌操這樣一套減肥的有氧操,也能健身強體,快速消耗脂肪。Step11、雙腿張開至與肩同寬而站立,上身挺直,以雙腿成同一個平面,雙臂向......
2023-11-18
哪些保健操可緩解疲勞
長途奔波,很容易疲勞,在這裏,推薦一套可助您緩解疲勞的保健操,很適合行車的空隙間使用,也適合在乘車、船或飛機時使用。一、十指指尖相互擠壓。二、左手握拳,右手緊握左手腕,用力向外推,然後反過來做(注意雙手心均向下)。三、雙......
2023-11-16
哪些保健操可保健子宮
臨牀上多予以活血行滯、通調月經的藥品,促使其經血通利下行,疼痛就會減輕。假若再指導患者配合適當的保健操或保健功活動,則對幫助子宮恢復位置是相當有益的。(1)保健操:①仰臥:每天堅持2~3次並腿仰臥,雙膝稍屈起,作腹式呼吸20......
2023-11-16
天天做體操可預防頭疼
爲了防治慢性頭痛,日本琦玉醫科大學神經內科的島津邦男教授編制了一套頭痛體操。通過肢體柔性動作放鬆僵化的肌肉,可有效預防頭痛,但必須每天堅持,不要間斷。這套頭痛體操分頭、肩、上半身三個部分。頭部按旋轉、仰俯、左......
2023-11-18
天天做體操可預防頭痛
爲了防治慢性頭痛,日本琦玉醫科大學神經內科的島津邦男教授編制了一套頭痛體操。通過肢體柔性動作放鬆僵化的肌肉,可有效預防頭痛,但必須每天堅持,不要間斷。這套頭痛體操分頭、肩、上半身三個部分。頭部按旋轉、仰俯、左......
2023-11-13
做舌頭操可以延緩衰老
做舌頭操延緩衰老嗎?可以祖國傳統醫學認爲,人的舌頭與內臟有着密切的關係,舌體的各個部位都和腑臟各部位相對應。中醫的舌診就是通過觀察舌體各部分的變化,以此診斷相應內臟的病變情況。因此,如能經常運動舌頭,可加強內臟各......
2023-11-19
司機可以做哪些保健操
第一節、頸椎迴環身體直立,兩手叉腰,雙腳分開同肩寬。以頸椎爲軸,進行迴環動作。順序是先向前低頭、後仰、左右擺動,再從左向右迴環;然後再向前低頭、後仰、左右擺動,再從右向左迴環。循環一遍爲一次,共做8―10次。第二節、......
2023-11-16
伸展操可以減肥嗎 伸展操消耗的熱量
伸展操(強度:低)消耗熱量:150大卡/每小時(以60kg體重爲參考)運動強度:2.5MET,屬於低強度運動千步活動量時間:12分鐘,做該運動12分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。早上做伸展操是最好的時間,可以促進血液循環,帶......
2023-10-29
可以預防頸椎病的健身操
第1節:金獅搖頭預備姿勢:兩腿分立,兩手叉腰。動作:頭頸放鬆,緩慢做大幅度環轉運動,依順時針和逆時針方向交替進行。各6—8次。第2節:回頭望月預備姿勢:兩腿分立,兩臂自然下垂。動作:①兩腿微屈,上體前傾45°並向右後旋轉......
2023-11-11
可以美腿的踏板操是有氧健美操
踏板操是有氧健美操,適宜在供氧充足的狀態下進行長時間、中低強度的練習。踏板具有的高度加上運動強度,完成同樣動作比在平地上耗能要多,從而會使您的腿部結實起來,肌肉的線條更修長,有效解決臀部下垂的問題。在進行踏板操......
2023-11-27
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