在辦公室工作的人都有一個別名稱作白領，意思是在室內坐着辦公，雨天淋不着雨，颳風也刮不到，不用像農民那樣臉朝黃土背朝天，也不用像工人那樣整天在機器轟隆的環境下工作，衣服的領子總是白的，還有一個說法，就是每個月可以白領工......

現在許多的上班族由於久坐辦公室容易患上頸椎病。那麼有什麼比較好的方法能保護我們的頸椎呢？下面給大家推薦幾種能護頸的保健操供大家參考。左右擺動頭部左右擺動，同時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣。做操時雙肩、頸部要盡......

辦公室人員被大家稱爲白領一族，可是這個白領可不是那麼好當的。現在白領得頸椎病的人可多了，下面爲大家介紹幾種平常在辦公室可做的頸椎康復護理。平時應該做到頸椎病康復護理：1.坐姿正確:要預防頸椎病的發生，最重要的是......

1.舉臂轉身：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。動作時先舉右臂，手掌向下，擡頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸......

由於長期慢性勞損，頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲，併成爲名副其實的白領職業病。更讓人擔心的是，頸椎上承頭顱，下接軀幹，既是脊椎中活動最多部位，也是神經中樞最重要部位，更是心腦血管的必經之路，一旦發生故障，後果嚴重......

護理頸椎的小妙招坐立行走保持正確姿勢站立或行走時擡頭挺胸，兩眼平視前方，切忌低頭弓背；久坐時戴好護頸枕。適當擡頭後仰，按壓穴位需要長期低頭工作者，養成每15分鐘擡頭後仰一次的習慣，適當擴胸、聳肩等。也可適度按壓風池......

一、米字形彎曲。脖子繞環法不可取，脖子向四周做環繞動作，反而容易造成頸椎扭傷。建議做米字形頸部彎曲動作，順序如下：先做十字形彎曲，即頭部依次向前彎—復位—向左彎—復位—向後彎—復位&mdas......

頸椎病主要有以下四種類型：頸型：主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，並伴有相應的壓痛點。特徵是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活，這也是最常見的一種類型。神經根型：病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺......

久坐不動的生活方式已經成爲我們這個時代的特色，現在人們大部分時間都是坐着，尤其是對於上班族來講，在電腦前一坐就是一整天，那麼問題也隨之來了，脖子僵硬、腰痠背痛，大肚腩……久坐的危害不言而喻。如何預防頸......

1.負重交替前平舉練習時兩腳自然站立，兩腿自然伸直，雙手正握重物置於體前，距離約同肩寬或略寬於肩，手臂也自然伸直，目視前方，挺胸收腹。兩手持重物置於體側，隨後先將右臂向上拉至肩平位置;將右手臂落下後，再將左臂向上拉起至......

現在坐在辦公司裏工作的人越來越多了，這些人或者被稱爲白領或者是金領，總而言之，因爲現代科技的發展，電腦應用的普及，人們只需要坐在電腦前，敲敲鍵盤，就可以完成工作，看似變得簡單，其實，每個人面臨的壓力可能會更大，因爲，要求的工......

頸椎病人頸部養護包括：1、飲食、多食豆類製品、山藥等。2、枕，選透氣性好，能隨時調節枕頭高低，以生理位爲佳，一般高度以8cm～15cm爲宜。3、保暖，注意風寒侵襲，如出汗、飯後、浴後、睡後注意防範。頸椎病人頸部自我保健：1、靜，排......

頸部與肩部運動1、十指交握放在腦後，重量置於手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。2、將右手置於左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重複數次後換左手練習。3、慢慢旋轉頸部，順時針、逆時針各5次。4、將肩膀提高，吐......

生活中有許多的上班族都是每天久坐在電腦桌面前的。因此很容易導致患上頸椎病等骨科疾病，對於這樣的一種疾病有什麼比較好的方法能幫助我們預防呢？下面給大家介紹辦公室如何預防頸椎病，供大家參考。避免不良睡眠習慣很多......

專家介紹，人的耳輪像倒過來的脊椎，從上到下對應着腰椎、胸椎和頸椎。因此，人們別看耳朵離脊椎那麼遠，經常按摩耳朵可以減少頸椎病、腰椎病的發生。專家稱，耳朵上的那道最硬的脊，就是耳輪。順着耳輪找，上端協處，對應的就是管腰......

7：00：早晨主動調溫古人喜歡穿長衣服，一方面是爲了禮儀，其實另一方面也是養生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是爲了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：材......

久座是引起辦公室人員肥胖的主要原因，那麼辦公室人員如何運動減肥呢？明明身材很好，可由於辦公室久坐，小肚腩就成爲很多愛美女性的心病。這裏教您一套簡易健身操，只需在茶餘飯後堅持練習，就可以恢復平坦的小腹，擁有動人的曲線......

如何保護好自己的頸椎1、緩解疼痛不適對於已經出現頸椎病症狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當務之急，因爲這關係到正常、舒心的工作與生活。通常來說，熱敷對於緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有......

過去，頸椎病多發生於老年人。隨着社會發展，頸椎病越來越年輕化。一些特殊的工作人羣如何預防頸椎病？接下來，我們請專家和我們講講辦公室人員如何預防頸椎病。由於長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不......

隨着現代社會城市發展日益迅速，大家的生活節奏越來越快，上班族們都要長期呆在辦公室裏，長時間坐着，保持一個姿勢，這樣就很容易引發一系列的疾病，頸椎病就是一種常見的疾病。下面小編就爲你介紹幾個保護頸椎的方法，遠離頸椎病......