辦公室人員如何保護頸椎

在辦公室工作的人都有一個別名稱作“白領”，意思是在室內坐着辦公，雨天淋不着雨，颳風也刮不到，不用像農民那樣臉朝黃土背朝天，也不用像工人那樣整天在機器轟隆的環境下工作，衣服的領子總是白的，還有一個說法，就是每個月可以白領工資，不管如何詮釋，白領都是一份別人比較羨慕的工作，但是，白領們是這樣形容自己的。“腰痠腿疼脖子硬”，這就是現在白領健康的真實寫照。

所說的脖子硬就是指頸椎部位的不適，白領們大都有脖子不舒服的感覺，而且，頸椎病也是越來越多，按照以前疾病的規律，頸椎病是中老年的常見病，一般都是40歲以上的人才容易罹患，但是現在20多歲的年輕人也會患上頸椎病，而且不在少數，頸椎勞損的人更是比比皆是，所以，脖子硬也是白領的一種常見現象了。

其實，雖然是坐姿，人是比較舒服的，也不用幹什麼體力活，但是，白領們最忙碌的就是胳膊和手臂以及大腦和眼睛，而這些都跟頸椎有着非常密切的關係，胳膊和手臂的動作會影響到頸椎的姿勢，必須保證頸椎是正直的，一直要保持一種姿勢，而大腦和眼睛都要時刻緊張着，也要求頸椎要保持一種狀態，時間長了，頸椎始終處於一種僵直的狀態，就會感覺不適。

有時候晃晃脖子，會感覺很酸很硬，還可能出現一些骨骼之間的響聲，其實，這已經預示着頸椎開始損傷了，其實，這些都是坐姿惹的禍，經常坐着對健康未必是一件好事情，經常坐着很容易罹患很多疾病，而其中頸椎病就是其中之一。那辦公室人員又該如何保護頸椎？讓我們遠離頸椎病呢？我們一起來探討一下。

1、減少坐姿的時間。這一點非常重要，既然久坐會影響頸椎，那我們就減少坐的時間，這個自己是可以掌控的，一般在坐1—2小時以後，一定要起身活動一下，哪怕去一下洗手間也是不錯的，因此，在辦公室可以多喝水，這樣可以促使經常去洗手間，減少坐的時間。

2、經常的運動。我們會發現熱愛運動的人身體的素質都相對好一些，看來運動是可以讓我們更健康的，所以，在閒暇之時可以多去做一些運動，頸椎不舒服的也可以做一些頸椎操。

3、適當的補充鈣和膠原蛋白。頸椎增生或者頸椎突出，都是因爲鈣的不足和膠原蛋白的不足，所以，出現頸椎不適的白領們可以多補充一些含膠原蛋白和鈣的食物，必要的也可以直接補充相關營養品。