(示範人：南方醫科大學第三附屬醫院康復醫學科康復治療師於哲)樑瑜/攝第1步：把食指放在下巴前。#p#副標題#e#第2步：儘量向後移動頭部，不要翹下巴、頭不要傾斜，眼部始終看着前方，動作保持5秒後放鬆。#p#副標題#e#第3步：保持頭......

頸椎在電腦前苦熬，你知不知道？日復一日的辦公室生活，每天盯着電腦屏幕，全身上下唯一在活動的只有握着鼠標的一隻手。你可知道，巨大的工作壓力在給你帶來精神緊張的同時，也讓頸椎變得疲憊不堪。長時間保持僵硬的姿勢、缺乏體......

人的頸椎上連頭顱，下接軀體，支配着頸部、軀幹及四肢的許多活動，同時也潛在着容易受傷和受損的危險性。特別對於長期伏案和低頭工作的人來說，頸椎病的發病率較高。頸椎病的發生和發展，還會導致其他系統一些疾病，如動脈硬化、......

活動的準備姿勢：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下，眼平視前方，全身放鬆。活動方法如下：引身舒脊：取仰臥位，雙手重疊托住後頸枕部，雙下肢屈曲，足跟儘可能向臀部靠近，臀部輕微擡起離牀，雙下肢同時用力將雙膝向下按......

對於頸椎病，最好進行按摩治療。具體作法如下：首先進行臉部按摩，用雙手掌面分別搓臉的正面、側面和耳後各10次;然後將五指分開，如梳頭狀自前向後梳10次;其次分別用左右手揉擦對側前頸各10次;揉拿對側肩井穴各10次。隨後擦......

鳥弓操很古老的年代，中醫就開始模仿動物的動作來增強人的體質，預防和治療疾病，如五禽戲、大雁氣功等。鳥是不會得頸椎病的，這不僅與它身體構造有關，而且與它的飛翔密不可分。鳥弓操就是模擬鳥展翅飛翔的動作而來，動作簡單易......

長時間地低頭作業很容易造成頸椎過度勞損，有人因此患上頸椎病、腰椎病等所謂職業病。專家針對電腦一族編制了一套保健人體各部位的健身操，整套操由20個主要動作組成，在柔和的音樂下緩慢地練習，大約15分鐘即可。頸椎管狹窄......

1、預備式端坐(老年者坐椅子更安全)，雙眼平視前方，雙手分別放置於大腿上，寧心靜氣，將意念(精神)集中到頭頸部。2、前屈頭前屈，下頜觸及胸部，保存3秒鐘後回到預備式。3、後仰頭後仰，到最大限度時停住，保持3秒鐘後返回到預備式......

麥當勞自從進入中國就非常的受歡迎，尤其是中國的孩子們似乎更青睞，因爲麥當勞賣的不僅僅是漢堡包，而是一種文化，這種文化讓人感覺很舒服，讓人感覺很貼心，經常送出的一些小禮物很有誘惑力，深深打動孩子們的心，因此，一再宣傳這種......

老年人、工作姿勢不當者、睡眠體位不佳者、不良生活習慣者和有外傷史及頸椎先天性畸形者等五類人最容易患頸椎病。中老年人頸椎由於韌帶增厚、鈣化等一系列退化性病理改變，容易患頸椎病。有些職業如辦公室人員、電腦操......

肯德基和麥當勞這兩家店鋪在街上隨處可見，很多人喜歡吃一些快餐，所以對兩家店鋪都很瞭解。不過有些不怎麼關注兩家店的人，會很容易混淆兩者的牌子和品牌形象，以爲是同一個品牌。實際上麥當勞和肯德基之間有很大區別的，一起......

現在許多的上班族由於久坐辦公室容易患上頸椎病。那麼有什麼比較好的方法能保護我們的頸椎呢？下面給大家推薦幾種能護頸的保健操供大家參考。左右擺動頭部左右擺動，同時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣。做操時雙肩、頸部要盡......

生活節奏越來越快，而人們運動量卻在逐漸減小，因此一些疾病趁虛而入，頸椎病就是其中一種;頸椎病症狀反覆出現，給患者造成很大麻煩，工作之餘應該做運動加強頸部保健;今天給大家介紹一套具有防治頸椎病的保健操，下面一起來看看......

頸椎在電腦前苦熬，你知不知道？日復一日的辦公室生活，每天盯着電腦屏幕，全身上下唯一在活動的只有握着鼠標的一隻手。你可知道，巨大的工作壓力在給你帶來精神緊張的同時，也讓頸椎變得疲憊不堪。長時間保持僵硬的姿勢、缺乏體......

簡易頸椎操對伏案工作多的人比較適合。首先選擇一個有靠背的椅子，坐下後靠背上緣離肩約10釐米以便頭部運動，距離太高或太低都不適合。平坐於椅子上，面部朝前直視前方，後背靠於椅背上，雙腿取自然舒適的姿勢即可，雙臂放於身體......

近日，臺灣曝出肯德基、麥當勞等快餐業烹炸油含有致癌物，這一消息將兩家知名餐飲企業在杭州的用油安全問題推到了風口浪尖。昨天，杭州肯德基有限公司和麥當勞浙江公司雙雙發表聲明，他們在杭州餐廳的烹炸油符合國家的相關標......

這節頸椎操的開始部分（洗面、梳頭、提耳）等功法，是中醫傳統的養生保健方法。然後，使用搓頸和轉頸，按摩頸項部的肌膚經脈，疏通調節氣血的運行，改善局部生理病理環境；同時進行頸部米字操鍛鍊，增強肌肉力量，加大頸椎的活動度，改善椎......

第1節：金獅搖頭預備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰。動作：頭頸放鬆，緩慢做大幅度環轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行。各6—8次。第2節：回頭望月預備姿勢：兩腿分立，兩臂自然下垂。動作：①兩腿微屈，上體前傾45°並向右後旋轉......

頸椎病，業餘時間多進行戶外鍛鍊如跑步、打球、游泳、跳健身操等，有條件者還可以進行頸部自我按摩或專業按摩護理治療等。而一旦出現症狀者，則需要臥牀休息，及時就醫。現介紹幾種頸部保操：1、頭頸懸吊飛燕法。在牀邊放軟枕......

遠離頸椎病的頸椎操運動如果你的頸椎病比較嚴重，可以做一套簡便的頸椎操。做前預備姿勢，或坐或立，全身放鬆，心境平靜，頭要正直，挺胸拔頸：第一節，頭緩緩地向前下方低，儘量拉長頸椎骨，直到下巴緊貼前胸，然後慢慢恢復原狀。第二節，將......