頸椎病，業餘時間多進行戶外鍛鍊如跑步、打球、游泳、跳健身操等，有條件者還可以進行頸部自我按摩或專業按摩護理治療等。而一旦出現症狀者，則需要臥牀休息，及時就醫。現介紹幾種頸部保操：
1、頭頸懸吊飛燕法。在牀邊放軟枕一個，俯臥其上，頭頸部懸吊於牀外，雙手抱於後頸部，自己用雙手將頭頸向下按壓一下，緊接着用力擡頭、挺胸，雙手同時用力向後展開，初練時做10次，逐漸增加至30次。
2、拿捏後頸法。仰臥於枕上，左手放在後頭部，右手放在後頸部，用右手2、3、4指用力按揉左側後頸部，由下而上、由上而下，各2~3遍。換手後同法按揉右側後頸部。
3、仰頭搖正法。仰臥於枕上，左手託 越來越多人頸椎病變.
