合適的保健枕，方能真正“高枕無憂”
怎樣選擇適合自己的保健枕呢？目前市面上具有保健功能的枕頭多呈馬鞍形，即兩邊高中間凹陷，能通過中間凹陷部位容納頭的後枕。枕頭的這種設計符合人頸部的生理曲線，但這隻能說是仰臥高度適宜的枕頭。大部分人習慣於側臥和仰臥的混合臥位。人在側臥時，保持頭頸椎、胸椎與牀面平行，枕頭的高度必須比仰臥時更高，這是因爲肩寬大於仰臥時牀面到頸曲的高度。
中國有句成語——高枕無憂。其實不然。如果枕頭太高，就會改變頸椎的正常生理彎曲，導致肌肉疲勞，韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等不適。高枕既然不好就用低枕吧，但枕頭過低或不用枕頭，同樣不利於健康，易產生口乾舌燥、咽痛、鼻黏膜充血、打呼嚕等現象。
高矮胖瘦體型各異的人，如何選擇符合自己頸椎生理要求的枕頭呢？仰臥時，合適的枕高應相當於自己拳頭豎起時的高度;側臥時，枕高應等於自己的肩寬。所以，選購時先測量一下肩寬。
除了枕頭高度合適，還應注意枕頭填充物的選擇。
枕頭應選稍柔軟又不失硬度，且彈性不宜太強的，否則容易產生肌肉疲勞;蕎麥皮、稻穀殼、決明子、穀物做枕頭填充物都是很好的。相形之下，真空棉、棉花、海綿等材料做枕芯，就存在透氣性和彈性差的問題。
給兒童做的枕頭應柔軟、輕便、透氣、吸溼性好，枕芯不宜採用過軟的材料，因爲兒童俯臥姿勢多，而且不容易自我調整，太軟的枕頭會有安全問題。
自然環保的填充物備受青睞，而科技含量高的中空纖維在回彈性、保暖性、蓬鬆度及使用壽命等方面，毫不輸於自然環保填充物。
至於市場上各種玉石枕、寒水石枕、按摩石枕則並非人人適用，如體質虛弱、胃寒氣虛的人使用會導致病情加重，病期延長。此外，肩周炎、頸椎病、腦梗死病人及產婦、經期婦女等也要避免使用。。
