一，健身器材的使用健身房裏有很多非常專業的健身器材可以幫助我們鍛鍊身體的肌肉，加速脂肪的燃燒。一般跑步機、動感單車、仰臥起坐器、啞鈴等等都是比較受歡迎的器材。我們可以根據自己的身體情況，以及個人喜好和想要重......

海蒂·克魯姆每週都會在私教的指導下健身3至5次。最初，每次1小時，包括蹲起、俯臥撐等基礎練習。然後，私教會將複合練習融入基礎的力量練習中，增加了一些新項目，如搏擊操等。除了這些，爲了燃燒更多熱量，海蒂還要求自己......

夏天是減肥的好季節，因爲天氣炎熱，人們出汗多，新陳代謝較快，身上不容易堆積脂肪。如果再運用一些減肥的有效方法的話，那麼變身窈窕身材就很容易了。夏季到了，最讓人頭疼不已的事情便是身上的肉肉又出來見人了。無論男女，都會......

我們都知道，胖瘦其實是跟基因有關係的，有些人天生就瘦小，也有人天生就肥大，但這並不是不可以改變的，只要我們養成瘦的習慣，先天欠缺的也可以通過後天努力變得更好。瘦也能是習慣？聽起來是不是覺得有點不可信呢，其實我本人就是......

電腦前減肥運動練習一1.用指尖按住頭頂部，上下輕按。之後再輕輕由太陽穴按摩到下顎處，食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重複多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然後向前、向後各轉動3次。2.沿着面頰骨輕輕按摩眼睛周......

１、多汁食物－－富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃飽，可以試試西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。２、熱飲－－當你想吃東西時，就呷一小口燙燙的低熱量飲料，可以有效阻止多餘卡路里的攝入，因爲要喝完這杯燙燙的飲料......

A血型瘦身：素食主張診斷：A血型女生很敏感，比較注意周圍人的看法，表面上假裝雖然胖也不致力於減肥，其實內心想拼命地減肥。又因爲A型血的女生是肉食愛好者，所以適當的飲食療法配合運動，是最有成效的。飲食處方：胃酸含量少的A血......

No.1如果不爲寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。No.2每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅爲3%，喝後容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質......

A、自我腿部推拿法當用熱水浸泡雙腳時，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內的廢物及水份，每日做十分鐘。B、三分鐘晨操一邊做早餐，一邊忙裏偷閒做做腿部運動：叉腰，雙腿分開站......

首先是在廚房勞作時的健身技巧，雖然是枯燥的煮飯燒菜，你卻不知道你的動作可是可以和健身操有異曲同工之妙呢！在洗碗池邊，由於站立時間過長，會使你的腰部肌肉感到疲勞，所以在結束洗碗池邊的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊有一......

如果你整日坐在電腦前辦公，就很容易增肥（這歸咎於運動少，和吃的多）。你不得不接受多餘的重量，或者省掉午餐去健身房，或者使用下面這五種可以悄悄進行的小法，讓你可以一邊工作一邊瘦身，而且一點都不難！1、自帶飲食因爲在自動販......

秋季是個很容易長肉的季節，很多人就喜歡通過運動來解決這個煩惱，那麼今天小編要來給大家分享的是快速減肥的竅門，趕緊來看下吧。運動是減肥的最有效方法，但是很多女性在運動減肥的時候都會陷入誤區，導致沒有達到想要的減肥......

一提到運動減肥，很多人都會三分鐘熱情，真正堅持下來的並不多，這往往是因爲方法和節奏掌握的不好而造成的，下面就給大家介紹8個運動減肥訣竅，讓你燃脂更快更有效。8種減肥法1、開始運動-前2周體重剛開始運動，肌肉逐漸增加，燃......

首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因爲飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。再來就是走姿和坐姿要......

暴飲暴食，生活壓力大，生活不規律等，都會造成身體肥胖，那麼發現自己胖了很多，怎麼快速瘦身，急救身材呢？現在我們就一起學習下好方法吧。暴飲暴食，生活壓力大，生活不規律等，都會造成身體肥胖，那麼發現自己胖了很多，怎麼快速瘦身，急救......

愛吃麪食應該怎樣減肥？一、愛吃乾麪類建議：沒胃口，那就吃個涼麪吧！小心！一般涼麪淋的芝麻醬，都加了大量花生和芝麻，熱量超高（有些市售涼麪甚至高達500~600大卡）；所以，如果真想吃涼麪，最好選擇日式柴魚醬汁的口味。除了涼麪外，一般......

容易造成小腹突出的習慣1、常穿高跟鞋難會造成骨盆前傾、內臟下垂、小腹凸出。2、吃得太快，造成消化不良、食物囤積，胃凸。3、吃得太飽，胃會撐大，少吃、多餐纔可以有效改善。4、喝冰飲料，吃冰，脂肪容易囤積在子宮周邊。5、......

新媽產後如何快速變瘦呢？產後瘦身的方法是很有講究的，錯誤的減肥方法是會直接影響到健康的。今天，小編就來推薦新媽產後快速瘦身的4步驟，千萬別錯過了哦。完全不吃鹽或調味品：一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那......

瘦身成功後大家最害怕的就是反彈，那麼瘦身後要如何做才能不反彈呢？瘦身不反彈的祕訣有哪些呢？下面就來了解一下。1．經常走動身體對同一坐姿的可承受時限爲20分鐘，之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，......

減肥瘦身和我們的日常生活息息相關，在日常生活中，只要我們多要注意，想要瘦身成功，其實很容易。１、經常試穿衣櫥裏的舊衣服自我要求嚴格的女人，不應該等到ＢＭＩ值進入肥胖行列纔想到減肥。瘦一點的要求和願望應該像一根繃緊的弦，絲......