如今處於雨水季節，容易增加體內濕氣，體內濕氣重會引發一系列的疾病，如感冒、沒精力、失眠等症狀。尤其是在南方濕氣比較嚴重，所以要注意去濕氣。那麼問題來了濕氣重怎麼祛濕呢？接下來為大家介紹幾款有助祛濕的食譜，供大家參考。
濕氣重怎麼祛濕？祛濕食譜推薦
一、扁豆肉片
材料：扁豆、豬裏脊、白芝麻、鹽、葱薑蒜末、料酒各適量。
做法：
1、扁豆洗淨掰成小段，或者斜刀切成菱形段。
2、葱薑蒜分別切末，裏脊肉洗淨切片，放入鹽，料酒，澱粉醃製一會備用。
3、炒鍋倒入適量油燒熱，下入肉片翻炒，變色後取出。
4、留底油，下入扁豆小火慢炒，燜熟，快熟的時候放入葱薑末，翻炒均勻，待扁豆完全成熟後，放入肉片，加鹽調味，不斷翻炒，出鍋前放入芝麻炒均即可出鍋。
功效：眾所周知，扁豆如同薏米一樣，具有非常好的去濕氣功效的食物。常吃扁豆對去除體內濕氣是有幫助的，這款扁豆肉菜，是非常常見的家常菜，配上一點點白芝麻，味道就更香了。
二、山藥紅棗粥
材料：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄乾各適量。
做法：
1、將白扁豆、紅棗浸泡一會兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。
2、白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟。
3、最後放入山楂條、葡萄乾再煮三分鐘即可。
功效：這款粥可益氣補血，保肝健脾，清熱祛濕，使人面色紅潤，精神氣十足。
三、絲瓜鹹蛋麥片粥
材料：絲瓜100克，鹹蛋1個，麥片50克，粳米100克，麻油適量，葱末、酒、鹽、味精少許。
做法：
1、絲瓜洗淨刨皮切丁，鹹蛋煮熱，剝殼切成小粒，粳米漂洗浸泡待用。
2、在開水鍋中放人粳米，大火燒開後改用小火燒至米開花。放入麥片、絲瓜丁和鹹蛋粒，熬製成粥後，加鹽、酒、味精，撒人葱末，滴淋麻油。
功效：絲瓜鹹蛋麥片粥具有滋陰清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。體內濕氣重的朋友，在選擇去濕氣的食物時，不妨考慮絲瓜鹹蛋麥片粥，味道不錯，去濕氣的效果也不錯。
四、綠豆百合薏米仁粥
材料：綠豆30克，鮮百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
做法：
1、將薏米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘，百合洗淨切小。
2、在開水鍋中放入綠豆和薏米仁，燒開數分鐘後改用小火煮至開花。
3、加入粳米和百合，煮成粥後放人冰糖即成。
功效：薏米可以跟很多食物搭配煮粥，去濕氣的效果很棒，綠豆百合薏米仁粥加上了綠豆的鮮香與百合的清新，味道更可口，在濕氣的食物中，綠豆百合薏米仁粥去濕氣的效果一點都不差。
五、冬瓜赤小豆煲生魚湯
材料：赤小豆60克，冬瓜750克，生魚2條，豬瘦肉150克，生薑3片。
做法：
1、赤小豆洗淨，冬瓜洗淨，連皮切，生魚洗淨，宰淨去鱗、內臟，慢火煎至微黃，豬瘦肉洗淨，整塊不用刀切。
2、一起與生薑放進瓦煲內，加清水2500毫升(約10碗水)。
3、武火煲沸後改文火煲2個半小時，調入適量鹽、油便可，供3~4人用。
功效：赤小豆冬瓜煲生魚湯清淡不膩滯又富有營養，同時又有祛濕健脾作用。
