一、孕期便祕的原因
孕期便祕是很常見的，因為孕期荷爾蒙（孕酮）使腸道蠕動減慢。如果你平時就容易便祕、有孕吐現象且無法正常進食、或者患了腸激惹綜合徵 （IBS）（這種情況下，便祕可能與腹瀉交替出現），那就很容易便祕。
某些種類的補鐵劑可能使便祕加重，缺乏運動也會讓你整個身體系統的代謝減慢。此外，隨着孕期的進程和胎兒的長大，向下的壓力也在不斷增大，這會增加骨盆充血，讓你更容易便祕。
二、如何預防孕期便祕
關鍵是要儘早預防或治療便祕，因為雖然便祕不會引起什麼併發症，但卻讓人很不舒服，還可能加重痔瘡。下面是一些你要儘量去做的事情：
1.飲食
高纖維飲食中含有更多有助於消化的粗纖維，但也別忘了多喝水，每天至少喝2升水。同樣地，別喝利尿（會增加小便次數）的飲料，比如茶、咖啡、可樂和酒，因為這些飲料會讓你脱水，使便祕加重。
不要依賴粗糧來避免便祕，除非你同時還喝很多水。如果不額外增加水分，這類食物只會讓大便變大、變硬，從而更難通過腸道。粗糧吃得過多，還會干擾身體從食物中吸收某些營養物質的能力。
2.運動
堅持運動有助於預防便祕，比總是坐着不動使你的身體更健康。走路、游泳或水中運動、踩健身自行車、去上其他更為正規的孕期健身班都有幫助。此外，還有多種避免便祕的瑜伽姿勢可以進行練習。
太極拳或氣功的動作柔緩，套路嚴謹，都是旨在保持身心健康、平衡性和靈活性的鍛鍊方式，有助於預防或治療便祕。
三、如何治療孕期便祕
1.飲食療法
每天至少喝2升水，在你吃或喝其他東西之前，要先喝一杯加一片檸檬的温水。每頓飯都先從色拉或水果開始，然後再多吃些富含纖維（粗纖維）和維生素C的食物。像橙子、柚子、橘子、李子幹、杏幹這樣的水果，以及包括芹菜、豆瓣菜、捲心菜、菠菜等在內的蔬菜。全麥穀物與麪包同樣是很好的選擇。豆類也是有益的高纖維食物。
2.草藥療法
把用蒲公英或錦葵屬植物的葉子做的茶，在沸水裏浸泡，每天喝有助於治療便祕。不過，在孕期最好不要使用番瀉葉那種傳統療法。
3.香薰療法
在一茶匙基礎精油（甜杏仁或葡萄籽油）中加入三四滴甜橙、檸檬、酸橙、柚子、佛手柑類的精華油，再倒進洗澡水裏，然後你就泡在温水裏放鬆一會兒。你還可以用很多肥皂泡按順時針方向輕輕地按摩肚子，注意不要太用力，特別是如果你有早產的風險，或胎盤在子宮中的位置較低（前置胎盤）時。
4.反射療法
你可以在家嘗試簡單的反射療法。請你的丈夫或朋友按順時針方向、打圈按摩你的腳弓（這些部位是消化系統相應的足底反射區），每隻腳按摩大約5分鐘。你也可以自己來按摩，沿順時針方向按摩兩隻手的手掌心，刺激手上的反射區。還可以在坐着看電視的時候，在兩隻腳的腳弓下面各放一個瓶子，用腳在地板上慢慢地前後滾動瓶子。
5.補充劑
如果你因為容易貧血需要服用補鐵劑，可以服用多維製劑或液體補鐵劑（不過，一定要先諮詢醫生），多吃紅肉和深綠葉蔬菜。如果你正在服用的補鐵劑使你便祕，可以請醫生為你換一個牌子的補鐵劑。如果便祕加重，醫生也許會給你開瀉藥。雖然這些藥通常在孕期是安全的，但最好先試試自然療法。
6.放鬆骨盆底肌肉
當你覺得確實要上廁所時，一定要不受打擾地、從容地去。坐在馬桶上，先深呼吸，然後再吐氣，以使你的骨盆底肌肉放鬆，不過，儘量不要太用力。有時候直立排便可能有效果——單膝彎曲，把腳放在椅子上或浴池邊上。這種姿勢比坐在馬桶上繃緊臀部更能放鬆骨盆底肌肉。閲讀我們關於產後便祕的文章，瞭解更多信息。
如果你一直便祕，可以找一位有執業資格的主流輔助療法（比如鍼灸或指壓按摩療法）醫師諮詢，他會試着重新調理你體內的能量。整骨療法或脊椎按摩療法旨在糾正以前的損傷、疾病或外傷所造成的骨骼偏差，可能會給你身體的柔軟部位（包括胃部和腸道）施加壓力。傳統中醫，鍼灸或印度草藥也有作用，但一定要找一位專業的、有給準媽媽治療經驗的醫生。
孕期不建議進行結腸灌洗，因為會對正常的pH值和低位結腸的細菌平衡產生不良影響。此外，也有可能出現輕度併發症，比如陰道因沾染污染物而發炎，或者還有可能引發直腸穿孔等更嚴重問題。
