夏季學會5個預防心血管疾病的方法
1、合理飲食，適量補水
心腦血管病患者在夏季的膳食宜“多汁多彩”，多食用黃色蔬菜（如：胡蘿蔔、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿蔔素、番茄紅素）或綠葉蔬菜，能減輕動脈硬化。適量進食白色食物（如：燕麥粉、燕麥片等）和黑色食物（黑木耳等），能有效降低血黏度和膽固醇。
此外，心腦血管患者每日需主動、適時、適量飲水，以避免因未及時喝水、體內水分流失過多，而導致血液濃度升高，發病率上升。
多喝水，及時補充水分，每天保證飲水在1000毫升以上，汗多時還要增加飲水量，尤其是晚上睡覺前和早晨起牀後應喝一杯水，如半夜醒來也可適量進點水，這樣可以降低血液黏稠度，預防血栓形成，減少心腦血管疾病突發的可能。
2、起居有節，減少外出
在夏天，老年人宜靜養為主，忌運動過量。許多老人習慣早起晨練，但調查顯示早晨6~10點，發生心腦血管疾病的概率為70%—80%，因此應儘量避開在這個時間段進行鍛鍊。與此同時減少不必要的外出，尤其避免去温度高、濕度大、人口稠密的地方；外出時穿着淺色、寬鬆、透氣的衣服，戴遮陽帽或撐遮陽傘。
因為温差的急劇變化會引起血管不斷收縮和舒張，導致血壓變化，產生血液循環障礙，因此要避免温差過大，調節室內温度，使其在人體舒適範圍內。
3、戒除焦躁，平心靜氣
調查顯示急性心肌梗死的誘因中情緒激動所佔比例最高。炎炎烈日、暑氣逼人，人們極易產生焦躁情緒或受到外界不良情緒影響，導致情緒不穩定、激動、失控，誘發心腦血管疾病。保持良好心態、隨時調節情緒不僅是夏季養生的重要環節，而且對預防心腦血管疾病具有藥物無法替代的作用。
4、防暑降温
心血管疾病患者在室外活動時應戴遮陽帽並備足水，天氣悶熱時，室內可以開啟空調，但温度不要太低，28℃左右為宜。同時特別應注意避免剛從炎熱的室外回來後，就對着空調機的冷風長時間直吹，這樣最易使人體血管調節功能紊亂，而導致心血管患者發生意外，心功能不全的患者注意預防上呼吸道感染。
5、居室內外温差大
從家裏走出户外時大幅的温度變化使心腦血管病人很難適應，因為温差的急劇變化會引起人體血管不斷收縮和舒張，導致血壓變化，引起血液循環障礙，誘發心肌梗死或卒中，因此有心腦血管病史的老人應注意適當減少户外活動，多在室內休息，且午睡一小時，以補充晚間睡眠的不足。
心血管疾病的護理方法
科學生活，加強體育運動，戒煙限酒長期吸煙酗酒，可干擾血脂代謝，使血脂升高，避免精神緊張情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑鬱，這些因素可使脂代謝紊亂，養成良好的生活習慣。
減少膽固醇的攝入，因為膽固醇對於心血管的損害，是比較嚴重的，還要注意減少脂肪的攝入，及時的控制豬油、牛脂等飽和脂肪酸的攝入。
增加維生素的攝入，多是新鮮的蔬菜水果、膳食纖維也要及時的攝入，做到少食多餐，避免暴飲暴食，不健康飲食等習慣出現，因襲剛大哦心血管的健康。
以上為大家介紹了三大心血管疾病的護理要點，要科學的生活，堅持鍛鍊避免過度勞累等等，還要注意日常的飲食少吃高脂肪的食物，增加維生素等營養的攝入，有利於身體恢復。
