冬季預防心血管病究竟應該怎麼做呢？在冬季寒冷的日子裏，預防心血管病是非常重要的，那麼常見的預防方法有哪幾種呢？希望大家一定要好好的看下哦！
預防心血管方法
平時應多喝水，早晚各喝一杯白開水，以降低血液黏稠度，還易於入眠。飲食上則應以清淡為主，要多吃易消化的食物，少吃油膩食物。
冬季選擇在陽光充足時鍛鍊。此外，室內室外温差較大，心血管病人一定要注意避免温差的變化，給身體一個冷暖緩衝的過程。
冬季很多老人怕冷，就會矇頭睡覺，但矇頭睡覺會使被窩內氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發心血管病。心血管不好的老人，正確的睡眠方法是：右側卧位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。
許多心血管病患者，由於情緒激動，導致心絞痛發作、血壓升高，甚至發生心肌梗塞。樂觀的情緒能促使體內的氣血運行通暢，保證臟腑功能的正常。
冬季清晨，是室外温度低時間段，外出易引起來感冒咳嗽，易引發心腦血管疾病；並且太陽沒出來之前，空氣的氧含量過低，外出鍛鍊，會造成血液供氧不足，易誘發心血管疾病。冬季老年人選擇上午10點後，太陽出來了到室外活動。
心血管食譜
黑豆在我國的超市中還是很常見的。小小的黑豆富含葉酸、抗氧化物、鎂等幫助降低血壓的物質，同時豐富的膳食纖維也有助於控制血脂和血糖水平。你可以把黑豆加入肉湯中，有條件的也可以做成色拉，比如前段時間比較流行的醋泡黑豆。
堅果是好的零食。由於富含ω-3脂肪酸、單不飽和脂肪酸和膳食纖維，每天一把核桃可以幫助機體降低血清膽固醇水平，抑制冠狀動脈炎症反應，阻止冠脈斑塊的形成。
植物蛋白中可以稱得上優質蛋白的就是大豆蛋白。和動物蛋白含有的高膽固醇不同，大豆蛋白可降低血清膽固醇水平。
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。
