拖延症和懶的區別
拖延症是一種心理問題，而常常與懶惰聯繫在一起，分不清自己到底屬於哪個範疇。簡單來說，拖延症與懶惰有一定的交集，但並不是指懶惰。
一、從詞義來分析
拖延症”指的是後果消極、本可避免的推遲行爲；而“懶”則是個生活化的詞。與拖延症有關的因素一般爲信心不足、動力缺失、衝動分心和回報遙遠，而與懶惰有關的因素一般爲懈怠、好逸惡勞、缺乏行動的慾望等，主要是原動力上面的缺乏，而非心理層面原因。
從懶惰的根本原因來看，因爲缺乏原動力而推遲做某事，不一定是拖延，有時反而是一種自我保護。但當這件事不得不做、及時做更有利時，“懶”造成的推遲才能算是拖延。
這麼說來，處於“懶惰”狀態的人們可能是自得其樂的，而並非產生消極情緒。另外，從拖延的原因來看，它絕不限於“懶”，情緒問題、分心問題以及延遲問題(即：回報遙遠)，都可能引發拖延。所以直接給自己或別人貼上這兩個標籤，都是太武斷的。
二，從心理狀態分析
拖延症的人願意相信自己擁有特殊才能或“非凡”潛力，但私底下，卻很害怕自己並非如此。他們不敢拼盡全力，怯於可能會發現，自己其實並非想象中那麼聰明，那麼有才，那麼特別。他們也會做事拖拉。他們不尋求所需的精神治療，那樣就可以將自己的不成功歸咎於焦慮。他們濫用藥物、酗酒，這樣就可以怪罪於宿醉和失眠。他們接受任務卻又未能付諸實踐。諷刺的是，他們畏懼失敗，最後反而阻礙了自己成功。他們的自尊心雖一時間受到保護，但長遠來看，他們錯失目標，最終在後悔和失敗感中過活。
缺乏自信心部分工作人員在工作中，總要面對這樣或者那樣的難題，工作中難免遭遇重大挫敗，而對自己不夠自信的人，就會有強烈的逃避心理，認爲自己能力不夠，遇事就想擺脫掉，能不面對就不面對，根本就不能處理好工作，遇事就拖拖拉拉。其實主要原因是自己不夠努力;只想不做有些人雄心壯志，對工作任務，對工作規劃充滿幻想，說起來也滔滔不絕，但卻遲遲不願意付諸實踐行動，想和做永遠不再一個層面，這種人可謂是拖延症中的一員；懶散總覺得工作十分困難，總是暗示自己處理不了，從心裏就不願主動的去積極處理工作，工作狀態懶散、頹廢，感覺做什麼都很難。
患上拖延症怎麼辦
1、試着接納自己有拖延症。可以說，大多數人都會有拖延症，其實拖延症最常見於追求完美、做事認真負責的人身上。正因爲“要麼不做要做就要做到最好”，纔會導致一拖再拖，不敢下手，卻又常常在最後時刻完成任務。這同時也說明拖延的人其實很聰明，如果一開始就幹，也許會改來改去，耗費時間，不如在火燒眉毛時一氣呵成。當然，這樣完成的任務，質量可能不會好到哪裏去，而且中間過程也挺痛苦的，玩也玩不好，心裏惦記着任務還沒完成。
2、經常問自己一句話：“我現在做的是不是目前最重要的事？”這是“非死不可”的創始人扎克伯格的經驗，他非常忙，卻從不拖延，每年都能完成很多看似不可能完成的任務和計劃，靠的就是這句簡單的話。
3、固定時間，養成習慣：比如每晚7-9點，雷打不動的坐在書桌前，不玩手機不玩遊戲，有點無聊啊，那總得乾點什麼吧？不如試試開始工作或學習吧！你會發現，能提前完成很多任務，讓你自己都吃驚，而且越做越輕鬆，信心也越來越足，心理負擔也會煙消雲散，記得及時獎勵自己哦。
4、學會分清主次，把要做的事情分好優先級。
分類：生活中肯定會有一些突發和迫不及待要解決的問題。成功者花時間在做最重要，而不是最緊急的事情。把所有工作分成急並重、重但不急、急但不重、不急也不重四類，依次完成。
分解：把大任務分成小任務。
5、消除干擾。關掉微信、QQ，關掉音樂，關掉電視……將一切會影響你工作效率的東西統統隔離，全心全力地去做一件事情。
6、互相監督。找些朋友一起克服這個壞習慣，比單打獨鬥容易得多。
7、設定更具體的目標。你不妨把任務劃分成一個個可以控制的小目標。當你的家裏看起來像一個垃圾站時，讓它立刻纖塵不染可能是一件不現實的事，但是花十五分鐘把書桌清潔一下卻也不算太難。
8、不要給自己太長時間。心理專家弗瓦爾發現，花兩年時間完成論文的研究生總能給自己留一點時間放鬆、休整。那些花三年或者三年以上寫論文的人幾乎每分鐘都在蒐集資料和寫作。所以，有時候工作時間拖得越長，工作效率越低。
9、別美化壓力。不要相信像“壓力之下必有勇夫”這樣的錯誤說法。你可以列一個時間表，設定好短期、中期和長期目標，以避免把所有事情都耽擱到最後一分鐘。
10、尋求專業的幫助。如果拖延症嚴重到影響了你的前程，不妨去看看心理醫生，認知行爲療法可能會有效。
