海帶中的碘極爲豐富，碘可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低，恢復卵巢的正常功能，調理內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。
建議用量：50-150克。
推薦食譜：海帶綠豆玫瑰湯
材料：海帶15克，綠豆15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克。
調料：紅糖適量。
做法：1、綠豆洗淨，海帶切絲，將海帶、綠豆、甜杏仁一同放入鍋中，加水煮，並加入布包玫瑰花。
2、將海帶、綠豆煮熟後，將玫瑰花取出，加入紅糖即可。
海帶薏米猴頭菇湯
材料：猴頭菇30克，海帶30克，薏米100克。
調料：鹽、味精各少許。
做法：1、薏米洗淨，提前浸泡3小時，將海帶用清水浸泡，洗去鹹味，切成條狀，取猴頭菇洗淨，用溫水泡開，切成塊。
2、猴頭菇和海帶一同投入湯鍋內加水煮沸，加入薏米，待粥快熟時用少許鹽和味精調味即可。
薏米海帶冬瓜湯
材料：海帶30克，冬瓜100克，薏米30克。
調料：白糖少許。
做法：1、將海帶用清水洗去鹹味，切絲，冬瓜去皮洗淨，切成小塊。
2、薏米淘洗乾淨，與海帶、冬瓜一起置鍋內，加水煮湯，煮熟後放入白糖調味即可。
海帶豆芽湯
材料：黃豆芽200克，海帶100克，瘦豬肉50克。
調料：薑片5克，蔥段10克，鹽少許。
做法：1、把黃豆芽洗淨去根，海帶洗淨，切成絲，豬肉洗淨，切成方塊。
2、把肉放入鍋中，加入適量的清水，大火煮沸，再放入黃豆芽、海帶、姜、蔥，開鍋後用小火燉煮50分鐘，加鹽調味即可。
海帶豆腐
材料：豆腐200克，海帶200克。
調料：香油、鹽、味精各適量。
做法：1、豆腐用開水燙一下，用適量重物壓一會，以擠出多餘的水分，再切成小方丁，放入大碗中。
2、海帶洗淨，用開水燙一下，切成絲，撒在豆腐上，加入鹽、味精、香油，拌勻即可。
多味木耳菜
材料：木耳菜200克，海帶絲50克，粉絲50克，紅辣椒1個。
調料：植物油、紅油、花椒粉、芥末油、醬油、芝麻醬、香醋、鹽、味精各適量。
做法：1、將芝麻醬用少許水調開，再放入鹽、醬油、香醋、花椒粉、紅油、芥末油、味精調勻成多味汁。
2、木耳菜清洗乾淨，去掉老梗，切段，海帶絲洗淨，放入開水鍋中焯至斷生，瀝乾切段，粉絲也焯水後瀝乾切段，紅辣椒洗淨，切成絲。
3、鍋內放油燒熱，放入大火迅速翻炒，再放入海帶絲、粉絲和辣椒絲，淋上多味汁，炒勻即可。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
