乳腺好不好，可是關係到乳房的健康，如果你想要乳房不被病痛折磨的話，不妨吃一些海帶吧。因爲海帶中含有碘元素，這種元素有刺激垂體的作用，從而促使女性身體內部的低雌激素降低，起到調節荷爾蒙的效果，從而降低患上乳腺疾病的概率。所以說，平日裏，女人們不妨學會做一些海帶食譜吧。
三款海帶食譜幫助你保護乳腺
第一款、 海帶粥
所需主料：準備好1根長條的海帶(幹)，再準備1碗大米，1小把綠豆。
烹飪製法：
第1步， 將長條的海帶放入水中浸幾分鐘，再將海帶的兩面都輕輕摸洗，將表面的一些雜質清除掉。洗好之後，將其切成幾小段，再將段切成細絲備用。
第2步， 將大米和綠豆分別洗乾淨，再將鍋中放入冷水，放入綠豆之後直接開火燉煮。
第3步， 等待水沸騰之後，將大米放進去煮，等到綠豆和大米開花之後，將海帶絲放入鍋中，再改成小火慢慢燉煮，直至粥變得糊狀即可。
建議：起鍋之前記得放鹽或者是放紅糖調味，吃起來纔能有滋有味。
第二款、 海帶雞湯
所需主料：準備好100G的雞胸肉，30G的胡蘿蔔，10G的新鮮海帶結，在準備2~5只扇貝，3顆的小青菜或是幾片娃娃菜，2朵鮮香菇，1小塊生薑。
烹飪製法：
第1步，先將雞胸肉清洗乾淨，洗好後切成小方塊備用。
第2步，將胡蘿蔔、青菜洗好，注意青菜要一片片掰開來清洗，胡蘿蔔洗好則切成薄片。
第3步，將香菇洗淨，將柄部最底部切掉一小截，再撕成小碎塊備用。
第4步，將海帶結和扇貝分別浸泡半個小時，之後再撈出來瀝乾備用。
第5步，將生薑表面的泥土清洗掉，之後刮掉外皮切成薑片備用。
第6步，將鍋燒熱，放入食用油後將薑片放入鍋中翻炒，再倒入雞胸肉和一湯匙的冷開水，不斷翻炒三分鐘。
第7步，將其與的材料(除了青菜)也放入鍋中一起炒，再加入一部分醬油、白胡椒粉，稍稍炒幾個來回就可以倒入兩三碗的清水了煮開了。
第8步，等湯水開了以後，將表面的浮沫撇除乾淨，再放入青菜用大火煮沸一兩次就可以加鹽和香醋，起鍋食用了。
第三款、海帶肉湯
所需主料：60G的豬腿肉(要全瘦的)，再各準備15G的黑木耳(幹)和幹海帶，澱粉適量。
烹飪製法：
第1步，將黑木耳和海帶分別放入不同的盆中，加入清水浸泡，等它們變軟之後分別換一盆清水沖洗，之後分別切成細絲備用。
第2步，將豬腿肉洗好，切成細絲備用;再將適量的澱粉放入碗中，加入清水調成水澱粉備用。
第3步，往鍋中倒入兩三碗的清水，等其燒開之後，先將豬肉絲倒進去煮，湯水煮開後再將黑木耳和海帶倒進去一起煮。
第4步，等到湯水沸騰了好幾次之後，則加鹽和味精，再倒入水澱粉勾芡一下，就可以食用了。
以上三款食譜均含有海帶，想要保護乳腺的女人，可以變換着食譜吃。這樣子纔不會吃膩，但是需要注意的時候，吃海帶雖然有助保護乳腺，但是攝入量也要是適可而止。吃多了，造成體內碘含量過多也是不利健康的。而且烹飪海帶之前，一定要將海帶放入水中浸泡一段時間，這樣才能使得砷元素溶解於水中，減少身體吸收砷元素喲。
