許多的人都有被腰椎病困擾的經歷。那麼對於這一疾病我們就沒有比較好的自我治療改善的方法呢？下面給大家介紹相關的腰椎病的自我治療方法供大家參考。
1、按摩法：以按摩腎俞穴（兩側腰眼）爲主，每日兩次。按摩到腰部有痠痛感並這種痠痛感有向下肢擴散的感覺爲度。中醫認爲，腎俞穴屬腎經，常按摩此穴位既能壯腎又能祛腰痛。
2、彎腰法：轉腰鍛鍊法。它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛鍊，每日早、晚各做1次。勻速、稍用力方式進行，同時要循序漸進。要做好日常的護理工作，特別是腰椎間盤突出治療之後要注意保健。
3、懸垂法：利用門框或單槓等物進行懸垂鍛鍊。每日早晚各1次。懸垂鍛鍊實際上是牽引治療的繼續，它不僅使腰等部位得到放鬆，而且還增強了局部血液循環和新陳代謝。所以在生活中我們要做好腰椎間盤突出預防的工作。
4、保養法：主要是把醫生治療與日常保養有機結合起來。注意做到“十不”和“兩護”。
