長途司機由於需要長期坐着，缺少運動，對於預防關節炎也是特別需要加以重視，針對這樣的情況，我們的骨科專家也是做了很多分析和研究，對長途司機預防關節炎的方法做了以下建議。
一、轉轉頭：開車時頸部肌肉會長時間處於緊張狀態，容易發生痙攣，或使頸椎關節發生錯位，可能形成頸椎關節炎。駕駛者在開車間隙，如等交通燈時，頭部向左右各轉10次左右，可有效預防關節炎的發生。
二、調調溫：關節炎的形成與空氣溼度有很大關系。當週圍溫度過低，空氣潮溼時，會很容易形成關節炎。因此駕車時，在預防關節炎上既要考慮車裏的通風情況，又要把握好車內溫度，溫度太低時，要調節車內暖風。
三、有坐姿：當踩踏板距離、背部傾斜不合理時，容易令脊椎生理曲度不正常，形成腰椎關節炎，或腰椎間盤膨出。所以保持腰板挺直的良好坐姿很重要。身體不要長時間朝一個方向傾斜，駕駛一兩個小時後休息一下，調整駕駛座位，彎腰、踢腿、做深蹲五六次。還可自我按摩腰肌，用指掌橫向或縱向推腰肌各30次左右。
以上就是我們的專家最長途司機們做的預防關節炎的建議，希望對大家都所幫助。您還可以通過繼續關注我們的網站，或是在線諮詢骨科專家們，來了解更多更詳細預防關節炎的方法。
