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抽筋是指人體的肌肉突然間不由自主的發生強直性收縮現象，往往會造成肌肉僵硬、疼痛。一般來說，會游泳的人大都有過抽筋的經歷，對於游泳抽筋，必須要引起廣大愛好游泳運動人士的高度重視，一旦在水中發生抽筋現象，如果處置的不恰當，極可能發生溺水身亡的悲劇。每年都會有大量的因游泳抽筋釀成死亡事故發生的悲劇。要知道，被淹死的十有八九都是會游泳的，其死亡的原因大都是因爲在水中發生了腿抽筋。
引發游泳出現腿抽筋的原因較多，有的是因爲身體的局部骨骼、關節、血管有病變；有的是因爲情緒過於緊張；有的是體內的水分、鹽分流失過多，體內電解質不平衡；有的是因爲服用了降血壓、降血脂等藥物；有的是因爲患有尿毒症或其它疾病等都可能引發腿抽筋。
那麼，我們在游泳時，該如何防範腿抽筋現象的發生呢？
一是要充分做好泳前準備活動。游泳者如果從安靜的狀態直接進入的水中游泳的狀態，先後的身體溫差變化較大，血液循環由緩慢到劇烈，身體的各個器官一時無法適應，特別是腿部的肌肉供血會嚴重匱乏，因而極易導致腿抽筋的現象發生。因此，游泳者要在下水前充分的做好熱身運動，儘量把身體活動開，然後再下水游泳。這樣能有效的促進血液的流速加快，神經系統的興奮度提高，防治腿部發生抽筋。
二是要嚴禁身體有汗直接下水。游泳者如果在下水之前身體有汗，不能立即下水游泳。因爲游泳池中水的溫度遠遠低於我們人體的正常體溫，如果大汗淋漓之時直接入水，會因爲身體的表皮毛細血管的突然受涼收縮變窄，變細，使得表皮的供血量急劇的下降，因而導致腿抽筋的發生。因此，當我們滿身大汗時，先在游泳池邊稍事休息，待身上的汗逐漸消退後，再下到水中的較淺處，用水把身上的關節處撩溼，使身體逐漸適應了水溫，然後再進行遊泳。
三是要冷靜應對處置腿抽筋。游泳時一旦發生了腿抽筋，務必要保持鎮靜，千萬不要驚恐，更不能慌亂，否則可能會發生嗆水致使抽筋加劇。如果身邊有同伴，要大聲呼救，如果沒有別人在身邊，就要學會積極的自救。如果抽筋發生在淺水區，要立即站立並用力伸蹬，同時按摩小腿一般抽筋可緩解；如果是在深水區，先吸一口氣，然後潛入水中揉捏抽筋部位，並用力上翹腳掌，使腿部的肌肉獲得鬆弛。需要提醒廣大愛好游泳的人們，游泳時間不宜過長，體力消耗過大，也容易發生抽筋。
