氣血充足身體好，氣血不足身體糟糕。氣血充足還能顯現在面部上，讓人面色紅潤，特別是女性，更是擔心氣血不足，讓自己出現“黃臉婆”的稱呼。其實想要健康，氣血充足，可以通過飲食達到，不少人會吃紅棗，其實除了吃紅棗外，這些食物也比較好。
1、甘蔗
一直以來，一些人會把甘蔗稱作“補血果”。這些稱呼不是隨便賦予的，也是要根據相關的證據。想要補血，離不開鐵離子的幫助，在研究中發現，甘蔗中的鐵質含量居於常見水果首位。豐富的鐵質進入身體，能夠幫助造血，有效的避免氣血不足。
2、菠菜
這是常見的蔬菜。也是有名的補血食物，波菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。
3、黑芝麻
有一個簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。
4、海帶
缺少氣血的女性可以多吃海帶。海帶包含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，營養非常豐富。重要的是海帶含有豐富的鐵。當血液缺鐵就會出現熱量少，體溫低的情況。因此秋冬時候可以多吃海帶湯，可以有效幫助禦寒保暖。
5、蓮藕
蓮藕也是補血的食物哦。蓮藕含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素C、鈣、鐵等營養物質。非常符合人體的營養需要。同時還有補血益氣，增強身體免疫力的功效。
6、當歸
服用中藥也能幫助補血，例如當歸。在一些產品中，也會加入當歸，做成了當歸補血口服液。其味甘、性溫，歸肝經、心經、脾經，對補血和血、調經非常有效。如果出現了血虛症狀，也可以通過服用當歸緩解。
缺血讓女性看上去氣血不足，整個人沒有精神，面色蒼白，沒有朝氣。還有一些補血粥，如紅棗粥、阿膠粥、菠菜粥、豬肝粥等，對女性補血也是有很大的好處的。
如果貧血，女人的氣色看起來自然就不好，想要好氣色就要補血。秋季補血可以吃龍眼肉、黑豆等食物，同時喝粥也是不錯的選擇。小編推薦的補血的食物和補血粥大家都可以試一下，對女性的保健效果很好哦。
