前列腺增生是男性朋友易患上的生殖類疾病。它不僅影響排尿功能，嚴重的話還會影響性功能。所以瞭解和預防前列腺增生顯得非常重要。
前列腺增生最“青睞”哪些男人？
1、壓力大的男人
現代社會男性工作生活壓力大，精神緊張甚至焦慮都是常見的狀態。精神壓力與人體整體的健康狀態有很密切的關係，前列腺健康狀況也不例外，壓力大的男性更容易出現前列腺增生的問題。因此想要預防前列腺增生，要學會緩解壓力，減輕精神心理負擔。
2、久坐的男人
男性上班族很多都要長時間地坐着，久坐會令血液循環的速度減慢，前列腺會因此長期充血更容易出現增生的情況。因此對於工作中需要久坐的男性來說，一定要注意定時活動，這樣才能適當緩解前列腺充血的狀況，減少前列腺增生的機會。
3、愛憋尿的男人
有憋尿習慣的男人也容易出現前列腺增生。這是因爲長期憋尿會令膀胱充盈脹大，局部壓力就會增加，血液循環也會受影響，加重前列腺水腫的症狀，從而增加前列腺增生的發病機會。長期憋尿還會令尿道內的細菌不能及時沖走，容易發生尿道感染，甚至會引起細菌性的前列腺炎。
導致前列腺疾病的因素盤點
1、遺傳因素
研究發現，如果直系親屬或兄弟中有人患前列腺疾病，那麼自己的患病機率會增加2~3倍，專家建議，在45歲以後，更要留心這種風險，最重要的就是定期進行前列腺檢查。另外，受遺傳因素影響的人，需要更加呵護自己的前列腺健康。
2、超重
體重是影響前列腺健康的重要指數，超重越多，體內的睾丸素水平越高，就越容易誘發前列腺癌。此外，超重甚至會損壞自身的生殖系統健康，這是因爲體重過大的人坐下來後，臀部和大腿內側的肉都集中在私處，相當於給睾丸加熱，而熱的環境對生殖系統都有害處。因此，超重人羣應積極參加鍛鍊，進行遊泳等負重少的運動，減下多餘贅肉。
3、愛喝酒
美國弗萊德哈欽森癌症研究中心的一項研究發現，每天喝高濃度酒超過50克的人，患晚期前列腺癌的機率是不飲酒或飲酒少的人3倍多。專家提醒，長期過量飲酒，不但對消化系統、神經系統、代謝系統等有很大危害，還會刺激睾酮的分泌，進而影響前列腺液的分泌和排泄。因此，男性一定要適度喝酒，尤其是已患有前列腺炎症的人更應完全戒酒。
4、吸菸
研究發現，吸菸者的前列腺疾病患病率比不吸菸者高1~2倍。這是因爲菸草中含有的化合物多達1200餘種，其中絕大多數對人體有害。專家表示，吸菸越多前列腺受危害越大。因此，不吸菸、早戒菸是保護前列腺並預防前列腺癌的最好方法。
5、睡眠不好
冰島大學的研究人員以2100多名67歲至96歲的男性爲對象，研究睡眠對前列腺癌風險的影響。結果發現，睡眠不好的人罹患前列腺癌的風險，是沒有睡眠問題者的1.6~2.1倍，睡眠問題包括難以入睡、夜間易醒、晨醒過早等。專家表示，睡眠不好，整個人體的抵抗力和免疫力都會下降，同時也讓前列腺容易受到細菌的侵襲。如果經常熬夜與抽菸喝酒、上網、久坐等危險方式相加，危害會更大。
男人在平時該怎樣預防前列腺增生呢？
1、保持清潔
男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入。這樣就會導致前列腺炎、前列腺增生、性功能下降。若不及時注意還會發生危險。因此，堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的一個重要環節。
2、按摩保健
臨睡以前做自我按摩，以達到保健的目的。操作如下：取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴（肚臍）上，用中指、食指、無名指三指旋轉，同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉按摩，一共100次。完畢換手做同樣動作。肚臍的周圍有氣海、關元、中極各穴，中醫認爲是丹田之所，這種按摩有利於膀胱恢復。小便後稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘餘尿量。會陰穴爲生死穴，可以通任督二脈，按摩使得會陰處血液循環加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。
3、多補充鋅元素
前列腺增生是老年常見病。鋅的含量和前列腺有密切關係：鋅缺乏可使前列腺組織中銅鋅比值增高，銅可干擾有關雄性激素的代謝，主要使3α-3β-羥基類固醇脫氫酶活性降低，是雙氫睾酮含量增高，導致前列腺組織異常增生。
