很多備孕的男女都會很關注排卵期的相關知識，因爲大家都知道排卵期的時候是受孕的最佳時期，想要增加受孕的機率的話，最好是在排卵期同房。那麼問題來了，排卵期什麼時候同房有利懷孕呢？排卵期吃什麼助孕呢？接下來爲大家一一介紹，供大家參考。
什麼時候同房更易懷孕？建議在排卵期同房
什麼時候同房更易懷孕？專家表示在排卵前48小時內和排卵後的24小時內就是最佳易受孕期，其中具體的介紹如下所示：
從月經乾淨那天，到排卵期開始的前1天，那段日期是排卵前安全期。從排卵期結束之後的第1天，到下次月經來潮的1天，是排卵後安全期。中間就是同房的最佳時間。因爲月經來後的第14天左右，就是排卵期。
排卵期開始後，隔天同房一次，保證精子質量，同時保證受孕機率最大化，同房之後，女性最好仰臥一會促進受孕。排卵前1周，每2天同房1次，這樣可以在保證精子質量的前提下，提前、或準時到達輸卵管、與卵子會合形成受精卵。
同房最佳時間，是在下午5~7時。因爲，無論是精子數量、或質量，一天之中，變化都很大，而這段時間可達到高峯，此時女性也最易受孕。
另外，精子排出體外後在女性生殖管道中平均的存活時間分別爲：陰道0.5~2.5小時，宮頸48小時；子宮24小時，輸卵管48小時；而一個卵子從卵巢排出在輸卵管存活約爲12~16 小時；受精的發生是在輸卵管的卵丘或附近。
精子在女性體內是可以生存72小時之久，但其中較好的受孕能力是排卵前48~24小時。而卵子從卵巢內排出後也是可以生存12~36小時，但其受孕機會最大的是排卵後24小時內，所以說排卵前48小時內和排卵後的24小時內就是最佳易受孕期。
排卵期吃什麼助孕？
1、穀類食物
在日常生活中應該多吃些穀類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。
除了穀類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經常有不排卵情況的女性朋友應該多吃這些食物。
2、富含蛋白質和維生素的食品
新鮮的蔬菜水果無論在什麼情況下食用對身體都有一定好處，尤其排卵出現障礙的女性更應多吃。
3、含鋅豐富的食物
除豆類食品含鋅量比較高之外，蘿蔔、白菜等也是含鋅較豐富的；肉類含鋅也比較多，如牛肉、豬肉等；含鋅最豐富的就是海鮮食品了，如牡蠣，多吃這些有利於排卵。
4、動物內臟
動物內臟中的膽固醇比較高，有一定的腎上腺皮質激素和性激素，對增強性功能有一定作用，適當食用能幫助女性排卵。
5、豆類食物
面對吃什麼促進排卵的問題，女性朋友在日常生活中應該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因爲很多時候女性之所以會出現不排卵的情況多半是因爲體內雌激素過低所導致。
生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆漿、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發育的功效，同時還能夠補充雌激素，因此專家建議女性朋友，在月經前以及月經後都應該多吃黑豆，以便於刺激雌激素的分泌。
6、多喝水魚湯
很多女性可之所以會出現不排卵的情況，多半是卵泡發育不完全所導致，這個時候促進卵泡的發育是關鍵。
因此專家建議，這部分女性在日常生活中不妨多喝一些水魚湯，它具有促進卵泡發育的功效。經常飲用對一些卵泡發育不好的女性朋友有着很大的幫助作用，並且還沒有任何的毒副作用。不僅如此，水魚湯還具有很好的行氣通滯、活血化淤的功效，不僅可以有效的促進卵泡發育，同時對女性各種不排卵的症狀都有陣很好的緩解以及調理的作用。
