首先是放多少鹽合適，一般認爲淡鹽水，就要保證口味淡，不可過鹹，喝起來不淡不鹹是最好的。如果食入的鹽過多的話，就會引起高血壓，因爲鹽中的鈉離子會釋放一種會引起腎上腺和腦絹組的興奮增加，使得動脈收縮，引起血壓長高。再者因爲食鹽是需要經過人體的腎臟才能通過尿液的方式排出的，所以如果食用過多的鹽的話，則會加重得腎臟疾病的風險。
研究還發現食鹽中的鈉離子很容易和鈣質的代謝發生很大的關係，鈣和鈉都是屬於同一種分子調節的，所以當鈉離子被隨着尿液被排出來的時候，也會帶出體內的一部分鈣離子，所以會增加骨質疏鬆的風險的，所以淡鹽水，原則上要以“淡”爲主。
什麼時候喝：一些人認爲早上空腹喝一杯淡鹽水好，其因是因爲空腹喝淡鹽水的時候，可起到一個促消化，同時可排出口腔的異味，起到一個降火，改善腸胃功能的作用。由其是對於那些血壓偏低的人來說，早上喝一杯淡鹽水更可起到因爲低壓而引起的頭暈。但是如果是高血壓患者的話，喝了淡鹽水之後有可能會使得血壓增高，更不利於身體的健康。
再者鹽水中的主要成份是鈉元素，因爲正常情況下人體是不需要補充鈉的，而如果早上空腹喝的話，還有可能會引起腎炎方面的疾病，所以說早上是否空腹喝淡鹽水要根據自己的體質來選擇。其實對於大多數人來說，在大量運動或者出汗很多的情況下適當的補充血淡鹽水更有利於身體健康。
怎麼喝淡鹽水其實也是有講究的，原則上應該小口小口的喝，切記大口喝，日常可小口多喝幾次。
其實淡鹽水排毒還可表現在另一方面，就是直接用淡來清潔皮膚，比如對於那些出汗量多的人來說，日常可在洗澡前用鹽水清潔自己的皮膚，就可把皮膚表面的污垢洗乾淨，同時還可軟化血管。再者如果你覺得直接用鹽來摩擦身體的話太痛苦的話，則可用淡鹽水沐浴，用淡鹽水沐浴經濟衛生還可消毒，而且還有減肥，緊緻皮膚的作用呢？同時因爲鹽中含有氯化鈉，所以可促進皮脂腺的分泌，長期使用的話，皮膚表面的死皮更可得到更新。當然了從經濟的角度上說，用鹽水泡澡原則上是選擇粗鹽更划算一點。
淡鹽水清腸排毒的方法還是相當可靠的，因此日常生活中如果有時間的話，則可多利用這樣的方法進行排毒顏，相信對你的健康會有所幫助的。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
