有不少女性晚上喜歡戴着胸罩睡覺，以爲這樣就能保持胸部健美。其實這樣罩着睡覺是極爲有害的，胸部淋巴系統發達，內衣束縛可能導致淋巴系統循環受阻，在夜間儘可能去掉胸罩睡眠。
合適的胸罩可以保護乳房，避免乳房過度下垂，在顯示女性的美態中起烘托作用，若胸罩不合適也會給身體帶來痛苦。因此女性朋友選購胸罩時，一定要注意大小適中，穿戴不宜過緊或過於狹窄，並要注意經常活動上肢，在肩部的位置移動吊帶。睡覺時也不要戴着胸罩，在家不出門或不迎接客人時，也可以考慮少使用，這樣可以解除或緩解其對胸部的束縛。
1、儘量少穿沒有肩帶或有銅絲的胸罩
2、儘量減少每天穿戴胸罩的時間，最好是等要出門時才戴，而且一回家就拿掉。
3、每次摘掉胸罩後記得按摩一下乳房，以便該部位的淋巴系統恢復正常。
年輕女性，特別是那些平常連睡覺時都不願將乳罩取下來的女性，一定要牢牢記住12小時這個極限，平常只要不是在公共場合，就儘量要讓胸部放鬆，以保證淋巴液排出。
不同胸型的女性如何選擇胸罩
胸部扁平、外散型——胸部扁平、擴散所造成的外溢是有很多種原因的，除天生之外，有些是因爲長時間不穿胸罩，使胸部任意遊走，從而形成胸部外溢。因此，以上情況的女性請選用集中型的文胸，也就是3/4罩杯的文胸，它能使你的胸部集中，襯托出挺拔的曲線。
胸部下垂型
此種類型的女性最宜選擇全罩杯文胸，因爲全罩杯文胸，有能力將你的下垂胸部襯托起來。
胸部矯小型
市場上出現許多健胸款式供你選擇，例如有按摩型、有促進血液循環的微元素不織布文胸，它們對健胸都有一定的作用，另外你還可選擇定型罩杯文胸，它們都比較適合嬌小胸部的女性。
乳房豐滿型
文胸最好選深罩杯和3/4、4/4型，寬肩帶、加土臺，加鋼絲託，有利於豐胸的造型。1/2罩杯往往承託不住豐滿的乳房，很容易出現乳房上溢，鬆鬆垮垮。
內衣專家提醒女性要注意四大要點：
一、注意尺寸
二、注意體型
三、注意身體部位的構造
四、注意與外衣的搭配組合。
