健康的身體離不開良好的生活習慣和心理素質。良好的生活習慣意味着合理地安排工作，休息，娛樂和科學地安排飲食。但在現實生活中，不少人不注意這方面的培養，往往憑感覺隨心所欲，而許多行爲都是以損害健康爲代價的。
保持科學合理的飲食習慣很重要。中國營養學會制定的“中國居民膳食指南”和“平衡膳食寶塔”，爲我國居民提供了較理想的膳食模式。但由於各地區經濟條件的差異及飲食習慣的不同，不少人每天的飲食往往達不到“平衡膳食寶塔”建議的食物量，所攝入的營養素也不能完全達到推薦的膳食營養素供給量。因此，已有越來越多人開始通過營養補充劑彌補膳食的不足。
對於補充多種維生素的重要性，人們也逐漸認識，維生素還有其他特定的生理作用，例如維生素A可維持正常視力和皮膚健康;維生素D可促進鈣的吸收;維生素E、維生素C可保護細胞組織免受氧化損傷，增強免疫力;葉酸有助於紅細胞的生成，防止胎兒神經管畸形;維生素B1、B2參與能量代謝等等。因此，除了儘可能做到平衡膳食膳食外，必要時，每天補充像金施而康這樣的多種維生素，也是十分有益的。
