懷孕第20周：做美麗孕媽咪
孕期小貼士
月經過期10天或10天以上
謹記減少食鹽量
爲卵子受精作最後準備
補鈣、維生素、葉酸，少食多餐
生理反應 寶寶發育 專家提醒 媽咪食譜
到20周，你的腹部變得越來越大，已接近典型孕婦的體型，體重急劇增加，膨大的腹部破壞了整體的平衡，使人易感疲勞，同時伴有腰痛……
準媽媽生理變化
20周的時候，你應當考慮參加產前教育學習培訓班了。通常這些培訓班會指導你生產時要注意的事情，教你數胎動，告訴你懷孕時的注意事項等。再有一個２０周，你就要和寶寶謀面了，興奮的同時還會有些緊張，適當的參加些產前教育學習培訓班，不僅可以幫助你減輕心理負擔，還可以教你一些生產時的小竅門。
在２０周的時候你應當開始建立教育計劃了：多瀏覽些育兒書籍，參考他人育兒經驗，針對自己情況制定計劃，多和寶寶交流，在閒暇時和寶寶說話，觀察他（她）的反應。記住，寶寶是最喜歡聽到媽媽的聲音的，開始和寶寶講話吧！
胎兒發育指標
２０周時的胎兒生長趨於平穩，此時你需要將更多的精力放到增強營養上。懷孕早期食慾不振的情況早已經消失，你會在本階段食慾大增，應儘量多吃些營養均衡的食品，切忌飲食過量。#p#副標題#e#
孕媽咪魅力妙招
妙招（1）·用已經習慣的化妝產品，爲防止皮膚對化妝品過敏，孕期最好不用新的化妝品。
·注意適當控制體重增長的速度。孕期應多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，還應多吃富含維生素B6的牛奶及其製品。
·保證充足的睡眠 良好的精神狀態對準媽媽的外在形象也有很大影響。 妙招（2）·大膽自信地秀出你的線條來 不要試圖用那些寬鬆的衣服來掩飾日漸隆起的腹部，這個時候，你的體型有一種特別的美，爲什麼不讓它自然地顯現出來呢？
·除了太尖太細的高跟鞋，或是低胸衣配迷你裙，舒適的中跟鞋、簡潔的職業套裝、輕盈的連衣裙，甚至是彈性良好的低腰褲，喜歡穿什麼就穿吧，只要它不會傷害你和寶寶。
妊娠期注意頭髮護理
洗髮水的選擇孕期，油性發質準媽的頭髮會比平時更油一些，乾性髮質準媽的頭髮不會像平常那樣乾澀了。如果皮膚十分敏感，爲防止刺激頭皮影響到胎兒，要選擇適合自己髮質且性質較溫和的洗髮水，最好不要突然換用其他品牌洗髮水，皮膚會不適應，造成過敏現象的發生。 洗頭後溼法的處理戴上吸水性強、透氣性佳的幹發帽，很快就可以弄乾頭髮，淋浴後也能馬上睡覺，還能防感冒，不過要注意選用抑菌又衛生、質地柔軟的幹發帽、幹發巾；即便需要使用吹風機，只要調到冷風檔，不要用吹風機緊貼着頭皮吹頭髮，也是不要緊的。
孕婦着裝選擇
·孕婦的衣服應選用輕軟透氣、吸溼性能好的棉織品，不宜選用滌綸等化纖類織物。並注意寬鬆肥大，不宜緊身，更不能把腰帶束得過緊，以免使腹部受壓，影響胎兒正常發育。
·孕婦的鞋子應輕便合腳，最好是穿那些鞋底平厚、鞋幫鬆軟的鞋，而不宜穿高跟鞋，因爲穿高跟鞋重心不穩，容易跌跤，而且因身體前傾，容易壓迫腹部，不利胎兒血氧供給，影響其生長髮育。
·孕婦的乳房因懷孕而進一步發育，爲防止日後出現垂乳，可選擇純棉布製作的胸罩，但不宜過緊，以免影響呼吸和肺活量以及乳腺的正常發育。
小提示：新買來的衣服一定要清洗並在陽光下暴曬之後再穿用，這樣可以減少接觸有害染料的機會．被細菌侵害的可能也會低得多。
