一、春捂秋凍
“春捂”就是說春季，氣溫剛轉暖，不要過早脫掉棉衣。過早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。
“秋凍”就是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛鍊，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。都說老話說得好，但是對於孕媽咪來說，是否也一樣有用呢?
二、別讓秋凍惹火 孕媽媽掌握的4個要領
要領1：掌握氣溫及時增減衣物
秋天天氣變化無常，氣溫急降時，如果你仍堅持“秋凍”，不及時保暖，勢必會傷風感冒，得不償失。所以，孕媽咪一定要掌握氣溫變化，及時增減衣服，必要時仍需適當保暖，不可一味地“凍!凍!凍!”要根據突變的氣候，靈活掌握。
要領2：注意溫差、時間及個人情況
秋凍的時令：秋凍適宜節氣是從立秋到立冬的三個月。從初秋就要開始對逐漸變冷環境的適應能力了，並且開始關注氣溫變化。
室內外溫差：當室外溫度低於室內2-5攝氏度時，外出不必增加衣服。如果室內外溫差超過7攝氏度，應該及時添加衣服了，否則容易感冒。
晝夜溫差：秋季晝夜溫差逐漸加大，溫差小於8攝氏度時，可以接受耐涼鍛鍊。一旦晝夜溫差>10℃時，就應該及時添加衣服了。
觀察感受：如果面紅、氣喘、煩躁、多汗，表明溫度過高，應降溫減衣;反之，面色發白、手腳發涼、打噴嚏、流鼻涕、起雞皮疙瘩或打寒戰，表示過冷，應添衣加被。
要領3：不同孕期區別對待
a、懷孕初期：因對孕期的不適應和各種妊娠反應的搗亂，孕媽咪的身體普遍比較脆弱，很容易受到疾病侵襲，所以孕早期的孕媽咪應該更加關注天氣變化，總體來說，暖比凍要好。
b、孕中期：孕媽咪各個方面都已適應，身體的抵抗能力比早期好很多，可以嘗試“秋凍”。秋天可以多穿純棉的貼身衣服，易於吸汗。隨着溫度下降，可單層加衣，不要穿化纖衣服，因爲化纖衣服易產生靜電，它會加重皮膚的乾燥，而且化纖衣服不透氣。
c、孕晚期：孕媽咪體型逐漸增加，呆在家裏的時間比較多，所以外出時，一定要注意室內外溫差，室內可以穿長褲長袖，室外時就比較多加件針織衫或外套了。
總之，秋季孕媽咪不要穿得過於厚實、嚴密，不要過度保暖，使身體容易出汗，那樣反倒容易着涼感冒。
要領4：關鍵看孕媽咪個人體質
孕媽體質是最重要的指標，即“秋凍”應因人而異。本身體質就比較弱的孕媽咪就不應該“秋凍”了，特別是有支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎的孕媽咪，因爲對氣候變化比較敏感，尤其在早晚天氣變化大時容易感冒，所以不能盲目“秋凍”。
三、秋凍時分 孕媽媽穿衣攻略
除了以上我們談論的穿衣指南，針對於孕期這個特殊時期，孕媽咪在衣服選擇上還要注意以下事項：
首先，衣着應該以寬大柔軟、方便舒適爲主，不可緊胸束腹。寬鬆的T恤、圓領長袖運動衫都比較適合孕期穿着，分娩後仍舊能穿;其次，褲子不能過緊，腹部受壓會影響子宮血流，而且會使增大的子宮不能上升，久而久之會造成垂腹致使胎位不正;最後，內褲要有足夠的彈性，以適應不斷變大的腹部，而內衣最好選擇能起託扶作用、肩帶寬、乳罩深的產品。
1、高腰連衣裙+針織開衫
夏末秋初時節，對於孕媽咪來說，高腰裙是必不可少的，大家可以買一些比自己平時的碼數大一點的平常穿的裙子，不一定要買專門的孕婦裙，因爲很多專門的孕婦裙都比較素雅，很多人穿起來就很像睡衣，所以想要穿得更漂亮，還是建議買平常的衣服，而且生了以後還能繼續穿。搭配針織開衫，可以及時根據氣溫變化，自行穿搭。
2、寬鬆長T恤+孕婦打底褲
這身裝扮正好適合當下微涼的秋天，穿搭法則其實就是上松下緊，孕媽咪通常身材臃腫，上半身最好穿寬鬆的款式，下半身則是穿孕婦打底褲，而且最好是深色如黑色和咖啡色，起到收縮下半身的作用，再搭配一雙尖頭或圓頭平跟鞋，一身漂亮的孕媽咪裝扮就出來了。
如果早晚天氣較寒冷，可以再套上針織開衫，牛仔襯衫或格子襯衫也行。在顏色搭配方面，打底褲最好選擇深色，除非你的腿真的很細，豔麗的顏色最好用作點綴，不建議大面積穿。
3、T恤+孕婦褲+連帽衫
秋天早晚比較涼，隨身備一件薄外套也是不錯的，帶拉鍊的連帽衫就是不錯的選擇。如果天氣更冷，大家可以把打底褲換成加厚款，或者換成孕婦牛仔褲或鉛筆褲，上身穿棉質貼身t恤，再加一個衛衣外套就能保暖啦。
