手淫是自然生理的宣泄，可以促進陰莖的發育。大部分成年人都有手淫的習慣，但是有部分人沉溺手淫，導致嚴重的身心健康。那麼，我們該如何戒除不良手淫習慣呢？
手淫的好處
1、促進陰莖正常發育，增大和治療陰莖短小：現代科學已經證實，手淫確實有促進陰莖發育和增大陰莖的作用。
2、治療陰莖短小：治療陰莖短小的方法很多，有藥物的，如性激素和某些專門增大藥物；有手術的，如割開陰莖根部與恥骨的部分連接；注射的，如注射“硅膠”(有百害無一利)；機械的，如使用真空泵；行爲的，這就是要討論的手淫法。
手淫的壞處
過度手淫可導致中樞神經及全身症狀(性神經衰弱)，如意志消沉、記憶力減退、失眠、多夢、頭昏、頭痛、心慌等，嚴重者可出現頻繁的夢泄遺精。過度手淫可引起性興奮異常，頻繁的性衝動及射精會導致遺精、早泄。男性手淫過度還可能對婚後性行爲造成不利影響。男性用手任意摩擦陰莖，造成射精的刺激是比較強烈的，在以後正常的性生活中，在陰莖頭部所獲得的性刺激不一定比得上手淫的刺激強，因而產生不射精症。另一方面長期頻繁的手淫，會使勃起中樞和射精中樞興奮過度而產生疲勞，久而久之會使這兩個中樞從興奮轉向抑制，從而導致勃起功能障礙或勃起不堅。
如何戒除不良的手淫習慣？
1、洗澡時，切忌對着鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘，這段時間足夠你洗澡，擦乾，穿衣和走出浴室回到家人當中。
2、如果牀上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當地穿好夜間衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法並遠離誘惑。
3、如果在臥牀時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起牀，你可以到廚房給自己搞點甜點，即使這時是在午夜，即使你不餓，即使你擔心發胖。這樣做的目的是讓你轉移注意力。可以這樣說，你是可以控制你的意識的。
4、遠離色情讀物。不要讀有關手淫的文章。不要去想手淫這件事。記住：“一旦想了，就會去做”。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點，你就會戒掉他。
