精子的“七怕”：
一怕：煙、酒
吸菸和酗酒是精子的大敵。香菸中的尼古丁不但能降低男性體內性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷作用。凡每天吸30支菸者，精子存活率僅有49%，吸菸者體內雄性激素的分泌量比不吸菸者少16%至47%。長期大量飲酒，酒精會對睾丸的生精細胞造成損害，使70%的精子發育不良或失去活力。
二怕：餓
鋅、鎂等多種維生素都是精子發育必不可少的元素，有些男子偏食挑食，不喜歡吃動物性食物，天長日久，會使體內的這些元素下降。比如缺鋅不但會使男性性慾及性功能減退，同時使精子數目下降;維生素B缺乏，可影響垂體功能，降低生育力;維生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用;維生素E缺乏可引起睾丸損害;鈣、磷缺乏可降低生育能力。
三怕：藥和化工製品
有些藥物對精子有損傷作用，比如呋喃類藥可誘發精子生長障礙;環磷酰胺可致睾丸生精功能障礙;甲氨喋呤、考的松類製劑等可致精子數減少，精子活力降低;西咪替丁等則通過抑制雄性激素分泌，間接降低精子活力，雷公藤等長期服用也可使精子數量減少。化工製品主要存在於塑料和塑料泡沫（白色污染物）、洗滌劑、瀝青、以化工爲原料的裝飾產品等物質中。它們主要污染水並通過水進入食物鏈，影響精子的發育，進而影響人的生育能力。
四怕：電磁輻射
電磁輻射對生殖系統的影響主要表現爲降低男性性功能，降低精子質量，如果接受大劑量放射線照射可引起精子染色體畸變。電磁輻射主要來自如計算機、電視機、電熱毯、移動電話、X光放射線發生器等在正常工作時所產生的各種不同波長和頻率的電磁波。
五怕：頻
正常男性一次射精之後，要5至7天后精子才能成熟和達到足夠的數量。如果性生活次數過多或無節制，每次射出的精子量少，當每毫升精液中精子數少於2000萬個，懷孕的機會就會大大降低。另外，性生活中斷、手淫或每次性生活持續時間長，會釀成無菌性前列腺炎，直接影響精液的營養成分和精子活力，引起不育。
六怕：憂
長期的工作壓力或家庭煩惱，精神處於高度緊張疲憊、憂鬱壓抑狀態，可導致機體的神經系統和內分泌系統功能紊亂，睾丸生精功能不良，影響精子的質量。同時不良情緒也直接影響性功能。
如何讓精子更“精”
有了肥沃的土壤只是條件之一，還要有優良的種子，這才能保證苗好。
懷孕也是一樣。如果想要生一個健康、聰明的孩子，準爸爸一定要先學會保持“精”力。因爲精子的數量和質量是優生的關鍵要素之一，男性一般社交及商務活動繁多，難免經常沾染菸酒，或是熬夜，要知道菸酒、不規律的作息都是精子的殺手。
還有一個方面的問題，就是存在於睾丸中的精子，存活時間爲2個多月，如果不射精，源源不斷積累的精子就會老化，重新被身體吸收。因此，如果準備懷孕，丈夫應該在妻子排卵前1周，將老化的精子排出去，這樣就能保證最有生命力的精子可以向子宮游去與卵子匯合。
