美食當前，很多人會抑制不住自己吃多了，於是肚子撐得難受，塞的全是油水，辛辛苦苦控制的腰圍體重全都前功盡棄，這可怎麼辦?只能亡羊補牢了，現在開始清理腸胃，消滅脂肪！預防胃病。
腸胃清理運動之散步
不要吃飽了就坐着不動或者躺着，最好是飯後散散步，或者在外面吃的，如果不遠就走路回家，可以幫助消化。不要小跑，肚子會疼。儘量慢行，避免運動量過大引起胃部不適。
腸胃清理運動之按摩
順時針按摩胃腹部區域
腸胃蠕動操首先，將手掌根部搓熱，先將右手置於胃部正中，順時針按摩胃腹部區域。這是由於腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，順時針是依照排泄的流向，幫助腸胃蠕動。然後，右手置於上腹部的右側，手掌自右向左推。
這樣可以加快中間橫結腸的運動。最後，將右手置於上腹部，輕輕下壓，並由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這是順着乙狀結腸的走勢，讓排泄物輕鬆排出。
溫馨提示：
做完動作馬上喝下一杯水
以上動作都平躺着完成，做一段時間後，下牀慢走，會有通氣的感覺，馬上喝下一杯水。
舒暢通絡操第一節身體坐直，叉開虎口插在腰間，虎口處用力，肌肉處於緊張狀態，在腰間上上下下地按摩。這個動作可以幫助按摩腰部穴位和神經，起到輔助作用。
第二節用大拇指指腹按住肋骨交匯的“心窩”處，順着人體總心線從下往上推，一直推到鎖骨的中心交匯處。這個動作有助於舒緩胸中、胃中聚集的鬱結之氣。
可以在排泄的同時完成，能夠有效幫助排泄掉腹中污垢。
