失眠症對於每個人的身體影響都是不可估量的，長期以往會造成精神的高度緊張和精神狀態不佳。不僅僅影響着你的工作效率，還有可能造成家庭關係之間的不愉快。所以我們必須在前期就做好預防失眠的工作，那麼最常見預防失眠的方法有哪些呢？我們一起去了解下吧。
專家提醒我們，在預防失眠的階段不需要去做一些相關的催眠和心裏疏導工作，只需要知道常見的預防睡眠方法就可以了。其方法如下：1、飲食要合理。在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言：“胃不和，而臥不安”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物爲好。這是常見的預防失眠的方法。2、儘量不熬夜。由於社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以爲有效預防失眠睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。3、避免精神高度緊張，保持良好心態，也是重要的預防失眠的方法。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。4、生活儘量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。這也是常見的預防失眠的方法。5、適當運動，防止失眠。每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利，對預防失眠十分有效。
通過專家告訴我們哪些是常見預防失眠方法之後，我們要積極的調節自己的心裏狀態、好的生活習慣和良好的作息時間，提高我們的睡眠質量，給我們一個健康的身體才最重要。
