中年人會有很大一部分人羣受到失眠的困擾，失眠變得極其普遍。主要原因是受到各界的壓力而造成的，例如工作不順心、繁忙、生活上的種種壓力。這樣就會因爲心理過度勞累而導致失眠，由於睡眠不足、精神衰弱而導致身體出現各種疾病。爲了避免失眠的困擾，我們要合理的安排休息，做到勞逸結合，從根本上來預防失眠的發生。對於預防失眠的方法，這裏給大家介紹幾種：
1.首先要選擇正確的睡姿，醫師會建議右側臥，這種睡眠姿勢從中醫角度上來講是最科學的，能夠有效的避免心臟受到壓迫，使全身可以再肌肉放鬆、呼吸順暢的情況下自然睡眠。
2.其次要保證適宜的溫度，15-24攝氏度是最佳溫度，可以使人在舒適的溫度下更快入睡，並且提高睡眠質量。
3.每個人每天睡眠要保證8小時，長期者睡眠不足會導致身體器官收到很大的損害。而且切忌不要熬夜很晚，晚上是身體各器官保養的時間，熬夜對身體很大危害。
4.枕頭不宜選擇過高或者過低的，與肩高差不多最合適，這樣的高度符合人體骨骼形狀，不易造成頸椎盤方面的疾病，並且可以很好的保證睡眠。
5.最後是睡眠最好是頭朝南或者北，朝東或西都是不科學的睡法。南北方向符合地磁方向，可產生生物磁化效應，使生物電加強，利於器官機能調整，易於身體健康。
中年人預防失眠的方法通常是有以上幾種，大家可以改善自己的行爲習慣，保證良好的睡眠纔可以更好的生活與工作。此外，值得注意的是，長期失眠可不是好現象，有時候失眠不僅要藉助藥物的質量，還要藉助心理治療。如果出現長期失眠，那就要及時的去醫院接受正規的治療，這樣才能更好的提高睡眠質量。
