現在由於社會的競爭壓力越來越大導致許多的上班族一不小心就容易患上失眠症，一旦患上失眠症不僅影響生活還會影響工作，對我們影響還是比較大的，那麼我們有沒有什麼比較好的預防失眠的辦法呢？下面我們一起來看看吧。
1、飲食要合理
在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言：“胃不和，而臥不安”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物爲好。這是常見的預防失眠的方法。
2、儘量不熬夜
由於社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以爲有效預防失眠睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
3、避免精神高度緊張
也是重要的預防失眠的方法。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
4、生活儘量保持規律性
生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。這也是常見的預防失眠的方法。
5、適當運動，防止失眠
每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利，對預防失眠十分有效。
