當今社會很多男性朋友都在養生保健，他們都覺得自己腎虛需要補腎，其實真的是你想的那樣麼？什麼纔是真正的腎虛，什麼時候真正需要補應該怎麼補？這些你們都瞭解多少呢，下面我們一起來看一下：
腎虛男是不是應該及時大補
腎虛很傷身體，但不是依靠大補就可以補回來的。腎虛已經成了商家叫賣的一枚棋子，這就需要我們擦亮眼睛，認清腎虛的真面目。“即便不少人有腎虛，它的危害也被誇大了。”王小琴告訴記者，在中醫中，腎虛是一個抽象的概念，是個功能單位，並不是西醫所對應的那個叫“腎”的臟器。它主要指腎臟精氣陰陽不足，其作用之大，範圍之廣，幾乎涵蓋了西醫學中內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、運動骨骼系統、呼吸系統等多個系統。如果僅憑一兩個相符的症狀就瞎補腎，是不科學的。
“護腎補腎，我們更強調的是保持健康的生活習慣。”張國璽教授說，腎虛也有輕重緩急之分，如果僅僅屬於輕症，不影響日常工作和學習的話，並不需要刻意去大補，但若是影響到正常的工作和生活了，就應該去正規的中醫院或者中醫科，找專業醫生辨證施治，千萬別擅做主張濫補。
對此，張其成給大家指出了幾招護腎之寶：一是房事有節制。雖然沒有統一一週多少次最好的說法，但應以房事後的生理、心理感覺舒適、愉悅爲依據，如果房事後第二天出現疲勞，不願起牀、頭暈等感覺，就應減少次數。二是護腎按摩操。一種是同時按摩關元穴（位於臍下三寸）和命門穴（位於後腰與肚臍眼相對的位置）以及兩旁的腎俞穴（位於命門穴兩旁1.5寸）。按摩前先將雙手搓熱，左手在前，右手在後，順時針和逆時針搓揉至發熱爲止。一種是搓揉位於腳底的涌泉穴，雙手左右交叉搓揉至發熱爲止，一般每次120下，最好早晚進行。三是飲食調理。
平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。此外，腎還主“志”，因此，一定要保持良好的心態，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣。
